Boulghour.

Boulgour

Le boulgour...
ou boulghour, borghol, burghul...

Le boulgour est produit à partir de blé brun ou blanc, exempt de son, précuit, germé, séché et concassé fin ou grossier.
Il nous arrive des pays du Moyen-Orient.

 

Parlons cuisine...

Le boulgour brun sert à la préparation du taboulé. Comme le couscous, comme le riz, il accompagne viandes, brochettes, poissons, légumes, salades composées; il aime le mariage avec les raisins secs, les pois chiche. Cuit avec du lait et du sucre, comme la semoule, il devient un dessert.
Il faut calculer 50 g par personne.

Conservation...
Dans un endroit frais et sec.


Santé, régime, composition pour 100 grammes...

Riche en magnésium, fer, phospore.

calories
362 k calories
Protéines
14,1 g
glucides
72,8 g
lipides
1,6 g
eau
36 g
fibres
7,4 g
bore
0
Calcium
0 mg
 cellulose
0
chlore
0
Cholestérol
0 g
Cuivre
0
fer
2,8 mg
fluor
0
iode
0
Magnésium
0
Manganese
0
molybdène
0
Nickel
0
Phosphore
250 mg
potassium
100 mg
sélénium
0
sodium
0,015 g
soufre
0
Zinc
0
    
Vitamine B1
0
Vitamine b2
0
B3/PP/Niacine
Vitamine B5
0
Vitamine B6
0
Folate/B9
0
Vitamine B12
0
Vitamine A
0
Vitamine C
0
Vitamine E
0
Carotènes
0
Vitamine D
0
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