Recette : Fiche céleri-rave.

Santé, régimes...

Le céleri rave cuit est très digeste; cru, il est à éviter pour les estomacs délicats. Il fait partie des légumes frais peu énergétiques lorsqu'il est consommé cuit, à la vapeur, à l'étuvée ou à l'eau.
Le céleri-rave est écarté du régime hyposodé strict. Mais, dans un régime sans sel moins sévère, il peut être occasionnellement consommé, en petite quantité.
Les fibres sont très efficaces pour accélérer le transit intestinal et lutter contre la tendance à la constipation.

Céleri-rave
Le céleri-rave (Apium graveolens) originaire du bassin méditerranéen, famille des ombellifères... Légume-racine utilisé d'abord pour sa racine ou pomme, à chair plus ou moins blanche qui, à maturité pèse environ de 600/800 g à 1 kg et mesure 10 cm de diamètre, de forme irrégulière. Il possède une peau brunâtre, rugueuse et épaisse. Sa chair croquante d'un blanc crème a une saveur légèrement piquante; il se consomme cru ou cuit. Les jeunes feuilles fraîches peuvent être utilisées pour parfumer les potages.
Le choisir ... Il doit former une boule lourde, ferme, qui ne sonne pas creux, sans taches brunes ou jaunes. Le conserver ... Au réfrigérateur, il faut l'isoler des autres aliments en l'enveloppant dans un sac pour éviter de communiquer son odeur.
	Préparons le céleri-rave... Couper la tige et la racine. Enlever la peau sur toute la surface avec un couteau économe ou, si la peau est trop épaisse, avec un couteau d'office.
	Nous continuons... Retirer les yeux avec la pointe du couteau économe. Laver et frotter avec une rondelle de citron pour l'empêcher de noircir. Tailler en cubes dans le cas d'une utilisation en légume ou en purée. Pour la salade, le râper.
Parlons cuisine... Le céleri-rave est utilisé dans : les soupes, purées, potages, crème, gratins, ragoûts, cru en rémoulade. En garniture de viandes blanches, poissons, volailles.
Le sel de céleri ... Le sel de céleri est obtenu à partir du céleri-rave, en le séchant et en le réduisant en poudre. Il peut être un remplaçant du sel pour une personne au régime sans sel.
Santé, régimes... Le céleri rave cuit est très digeste; cru, il est à éviter pour les estomacs délicats. Il fait partie des légumes frais peu énergétiques lorsqu'il est consommé cuit, à la vapeur, à l'étuvée ou à l'eau. Le céleri-rave est écarté du régime hyposodé strict. Mais, dans un régime sans sel moins sévère, il peut être occasionnellement consommé, en petite quantité. Les fibres sont très efficaces pour accélérer le transit intestinal et lutter contre la tendance à la constipation.

calories 20 k calories	Protéines 1,5 g	glucides 2,5 g	lipides 0 g	eau 88 g	fibres 5 g
bore 0	Calcium 43 mg		cellulose 0	chlore 0	Cholestérol 0 g
Cuivre 0	fer 0,7 mg	fluor 0	iode 0	Magnésium 12 mg	Manganese 0
molybdène 0	Nickel 0	Phosphore 63 mg	potassium 321 mg	sélénium 0	sodium 0
soufre 0	Zinc 0
Vitamine B1 0	Vitamine b2 0	B3/PP/Niacine 8 mg	Vitamine B5 0	Vitamine B6 0,1 mg	Folate/B9 40 µg
Vitamine B12 0	Vi tamine A 0	Vitamine C 8 mg	Vitamine E 0,3 mg	Carotènes 15 µg	Vitamine D 0

Céleri-rave