Chou-rave.

Chou-rave


 Le chou-rave (brassica oleracea var. gongylodes), famille des crucifères, originaire du bassin méditerranéen...

Les Romains l’appelaient le "chou de Pompéi".
Variété de chou dont on consomme la tige renflée et charnue, verte ou mauve, qui forme une grosse boule. Cette plante est récoltée jeune, lorsque les feuilles sont encore petites; il ne doit pas avoir plus de cinq centimètres de diamètre. Il faut le manger quand il est tendre et jeune sinon il devient filandreux.
Le chou-rave a une saveur douce.
Parlons cuisine... 

Le chou-rave peut se consommer cru, râpé, comme le navet ou le céleri-rave. La plupart du temps, on l'utilise cuit à la vapeur et accomodé en gratin, en purée, en accompagnement de viandes et poissons, volailles, en ragoûts sautés; dans les soupes et potages.

Avant ou après cuisson, il faut le peler en prenant un peu d'épaisseur pour enlever la couche fibreuse qui se trouve sous la peau. S'il est tout à fait frais, juste sorti du jardin, cette opération n'est pas nécessaire et le chou rave est alors délicieux dans toutes ses parties.

On utilise les feuilles comme les épinards, en omelettes et fricassées.

Conservation
: quelques jours au réfrigérateur ou dans du sable horticole.

Santé, régime, Composition pour 100 grammes...

Le chou-rave permet de couvrir le besoin journalier en Vitamine C. Riche en vitamines, en biotine et en acide folique ainsi qu'en magnésium, calcium et sélénium. Ne pas hésiter à en consommer également les feuilles, celles-ci contenant énormément de vitamines.

calories
27 k calories
Protéines
1.7 g
glucides
6.2 g
lipides
0.1 g
eau
90 g
fibres
g
bore
0
Calcium
mg
 cellulose
0
chlore
mg
Cholestérol
0 g
Cuivre
mg
fer
mg
fluor
0
iode
0
Magnésium
mg
Manganese
mg
molybdène
0
Nickel
0
Phosphore
mg
potassium
mg
sélénium
0
sodium
mg
soufre
mg
Zinc
mg
    
Vitamine B1
mg
Vitamine b2
mg
B3/PP/Niacine
mg
Vitamine B5
mg
Vitamine B6
mg
Folate/B9
mg
Vitamine B12
0
Vitamine A
2 mg
Vitamine C
mg
Vitamine E
mg
Carotènes
0
Vitamine D
0
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