Salade de concombre et oeufs de caille
Faites le plein de vitamines, avec cette salade de concombre et oeufs de caille...
Ingrédients
Pour : 4 personnes
Pour cuire les oeufs de caille
- 500 g d'eau
Pour réhydrater les raisins secs
- 250 g d'eau
Pour la salade
- 60 g de jeunes feuilles d'épinards
- 90 g d'ananas
- 200 g de concombre
- 100 g d'oeufs de caille (2 oeufs)
- 38 g de raisins secs
- 15 g de graines de courge
Sauce au yaourt au chèvre
- 40 g de chèvre frais
- 1 g de sel
- 1 g de cinq épices
- 1 g de persil
- 0,5 g de poivre
- 150 g de yaourt nature
Décoration
- 0,5 g de persil
- 0,3 g de cinq épices
Calories totales : 538 kcal
- Calories : 134 kcal par personne
- Lipides : 8 g par personne
- Protéines : 8 g par personne
- Glucides : 15 g par personne
Eau courante
Couteau + économe
Cuillère à café
Casserole moyenne
Ramequins ou bols
Passoire
Évier ou bassine
essoreuse
Plats de service
Fourchette
Poêle antiadhésive
Micro-ondes
Préparation
Couper le concombre sur toute la longueur. Enlever les graines de l'intérieur, couper en demi-rondelles. égoutter la boîte d'ananas.


Couper les rondelles d'ananas en morceaux. Dans un évier, plonger les épinards dans l'eau fraîche. Nettoyer chaque feuille sous l'eau fraîche, égoutter.

Mettre les oeufs de caille dans la casserole et couvrir avec l'eau, porter à l'ébullition et cuire 4 minutes. Rafraîchir sous l'eau fraîche, écaler délicatement.
4
Verser les raisins secs dans un ramequin. Mettre de l'eau à hauteur des fruits, placer au micro-ondes à 1100 W pendant 1 minute. Laisser gonfler 5 minutes, égoutter.
Placer au centre les épinards, Parsemer de morceaux d'ananas. Présenter les lamelles de concombre et les oeufs de caille, saupoudrer de raisins secs.

Griller quelques graines de courge, éparpiller sur la salade. Placer le fromage de chèvre frais dans un ramequin, écraser à la fourchette.
Les conseils de Supertoinette
Vous pouvez présenter la sauce dans de petits ramequins.
Cette recette peut se conserver 1 journée au réfrigérateur à condition qu'elle ne soit pas assaisonnée.
On peut utiliser les ingrédients dans un gratin, une soupe, un sauté de légumes.
Quels vins utiliser pour cette salade ? Un rosé ou un rouge léger et fruité.
Bon appétit !
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Trucs et astuces
Pour absorber le surplus de vinaigrette, à l'aide d'une fourchette, piquer un morceau de pain et vous mélangez jusqu'à ce que l'assaisonnement soit parfait.
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