Assiette de crudités
Un plat minceur qui n'en à pas l'air avec cette assiette de crudités...
Ingrédients
Pour : 4 personnes
Cuisson des pommes de terre à la vapeur
- 350 g de pommes de terre
Cuisson des oeufs durs
- 150 g d'oeufs (3 oeufs)
- 1 l d'eau
Préparation de l'assiette de crudités
- 60 g d'ognasses ou oignon frais
- 240 g de carottes
- 140 g de poivron
- 350 g de tomates
- 70 g de fromage de gruyère
- 60 g de chorizo
Vinaigrette au gingembre
Calories totales : 771 kcal
- Calories : 192 kcal par personne
- Lipides : 8 g par personne
- Protéines : 11 g par personne
- Glucides : 29 g par personne
Saladiers
Couteau économe
Couteau classique
Bassine ou évier
Eau courante
Appareil vapeur
Petite casserole
Planche à découper
Râpe ou appareil à râper
Assiettes de service
Coupe oeufs
Préparation
Éplucher les pommes de terre, réserver dans un saladier rempli d'eau au fur et à mesure, laver sous l'eau courante, couper en deux parties. Éplucher les carottes.


Laver les carottes sous l'eau courante, râper. Enlever la croûte dure du gruyère, couper en lamelles finement.


Enlever la peau du chorizo, couper en lamelles. Eplucher les ognasses, couper la racine, laver sous l'eau courante.


Couper l'ognasse en rondelles, laver les tomates avec le pédoncule, couper le pédoncule, couper en demi-rondelles.


Couper le poivron en deux, enlever les graines et les parties blanches, couper en fines lamelles. Placer les pommes de terre dans l'appareil vapeur.


Fermer l'appareil vapeur, cuire pendant 50 minutes. Placer les oeufs dans une casserole, verser l'eau, porter à ébullition, cuire pendant 10 minutes.


Les conseils de Supertoinette
Laissez le soin à chacun d'assaisonner la salade en présentant la vinaigrette dans des ramequins décoratifs. Ainsi, vous pourrez réutiliser les crudités dans une soupe, purée, gratin, etc.
Ces crudités peuvent se conserver 2 jours au réfrigérateur, si elle n'est pas assaisonnée.
Bon appétit !
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Trucs et astuces
Pour absorber le surplus de vinaigrette, à l'aide d'une fourchette, piquer un morceau de pain et vous mélangez jusqu'à ce que l'assaisonnement soit parfait.
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