Foie de veau aux carottes
Ce foie de veau aux carottes est accompagné d'une sauce...
Ingrédients
Pour : 2 personnes
Cuisson des légumes au Micro-ondes à 900W
- 300 g de carottes
- 120 g d'eau tiède
- 5 g de fond de veau
- 300 g de petites échalotes
- 50 g de pruneaux coupés en deux
Pour le gril
- 10 g d'huile arachide
- 220 g de foie de veau
Pour fariner
- 20 g de farine
- 1 g de sel
- 0,5 g de moulin à poivre
Pour la maïzena
- 50 g d'eau
- 5 g de maïzena
Pour la sauce
- 15 g de crème allégée
- 200 g d'eau
- 2 g de cube de boeuf
- 4 g de moutarde
- 1 g de sel
- 0,5 g de moulin à poivre
Calories totales : 965 kcal
- Calories : 482 kcal par personne
- Lipides : 11 g par personne
- Protéines : 29 g par personne
- Glucides : 68 g par personne
Planche à découper
Couteau + économe
Plat pour micro-ondes
Eau courante
Évier ou bassine
Micro-ondes
Verres
Gril
Papier absorbant
Assiettes de service
Cuillère à soupe
Poêle antiadhésive
Préparation
1
Préparer les carottes...
Laver, peler, tailler en rondelles les carottes.

2
Préparons les échalotes...
Pour éplucher, couper la tige et la racine, couper en moitiés dans le sens tige-racine, éplucher, attention à vos yeux.
Couper en son centre pour avoir une assise et émincer.
3
Prenons un récipient pour micro-ondes...
Disposer le contenu du verre d'eau, le fond de veau, les carottes, les pruneaux, les échalotes, sel, poivre.
Fermer le récipient.
Placer au micro-ondes pendant 25 minutes en mode cuisson à 900W.
4
Préparons le gril...
Verser quelques gouttes d'huile, étaler à l'aide d'un papier absorbant.
5
Préparons le plat pour fariner...
Versons la farine, le sel, le poivre dans un plat de service.
fariner les tranches de foie de veau, enlever l'excédent de farine, en la tapant légèrement.
Placer sur le gril.
6
Continuer la cuisson...
Cuire au gril, sur les deux faces.
Réserver au chaud, dans un four tiède par exemple.
Dans une poêle, préparer la sauce : verser le demi-cube de bouillon, l'eau, la moutarde, la crème, sel, poivre.
Porter à ébullition pendant 3 minutes. Mélanger.
7
Préparons la maïzena...
Dans un verre, verser l'eau, la maïzena, mélanger. Verser dans la poêle en mélangeant.
8
Surveillons la sauce...
Continuer la cuisson jusqu'à ce que la sauce nappe votre cuillère, goûter, rectifier l'assaisonnement.
Dresser sur un plat de service avec la garniture et la sauce.
Les conseils de Supertoinette
On reste devant sa cuisinière, car la sauce est délicate à faire.
Elle a tendance à épaissir très vite, ayez un verre d'eau sur le plan de travail, pour la détendre éventuellement. Goûtez-la !
Rien n'interdit d'ajouter à la fin du persil, de la ciboulette...un peu de safran, gingembre...
N'exagérez pas avec la crème !...
Bon appétit !
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Trucs et astuces
Pour fariner le foie de veau, enfermer votre morceau de foie dans un sac alimentaire contenant de la farine. Fermer, agiter vigoureusement quelques secondes et ôter le surplus.
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