Haricots verts en salade
Les haricots verts en salade sont une bonne idée pour inviter le printemps à notre table!
Ingrédients
Pour : 4 personnes
Sauce vinaigrette à la crème
- 1 g de sel
- 0,5 g de poivre du moulin
- 3 g de sucre
- 100 g d'huile de pépins raisins
- 25 g de vinaigre de framboise
- 25 g de crème liquide allégée
Cuisson des haricots verts
- 300 g d'haricots verts extra fin
- 1 l d'eau pure
- 3 g de sel
- Quelques glaçons
Cuisson des oeufs
- 500 g d'eau pure
- 100 g d'oeufs (2 oeufs)
Cuisson des pommes de terre
- 1 l d'eau pure
- 450 g de pommes de terre fermes
Pour la salade
- 5 g d'ail
- 70 g d'oignon frais
- 200 g de tomate
Calories totales : 1464 kcal
- Calories : 366 kcal par personne
- Lipides : 28 g par personne
- Protéines : 6 g par personne
- Glucides : 28 g par personne
Cuillères à soupe
Plan de travail et cuisson
Évier ou bassine
Eau courante
Passoire
Planche à découper
Couteau + économe
Grande et moyenne casseroles
Grand saladier
Plats de service
Préparation
1
Préparons la sauce vinaigrette à la crème...
Dans un grand bol, mettre le sel, poivre et sucre.
Ajouter l'huile et le vinaigre.

2
Prenons la crème... Verser la crème, battre énergiquement l'ensemble. Réserver au frais.
3
Epluchons les haricots verts...
Effiler c'est à dire...
Avec le pouce et l'index, casser les deux extrémités aussi près que possible de la pointe.
Casser en tenant compte des fils s'il y en a, qu'il faut éliminer.
4
Préparons les haricots verts...
Laver, rincer sous l'eau courante, égoutter.
Les haricots verts sont prêts pour la cuisson.

5
Prenons une casserole...
Verser l'eau dans la casserole, saler, porter à ébullition, verser les haricots verts. Porter à ébullition.
Cuire pendant 10 minutes à feu vif.

6
Cuisons les haricots verts...
Egoutter rapidement et plonger dans l'eau glacée pour arrêter la cuisson et conserver leur belle couleur verte.
Egoutter.

7
Préparons les oeufs...
Placer les oeufs dans une petite casserole, couvrir avec de l'eau pure.
Porter à ébullition cuire 8 minutes.
8
Epluchons les pommes de terre...
Placer la pomme de terre dans la paume de la main, glisser en appuyant le tranchant de l'économe sur toute la surface pour enlever la peau.
Avec la pointe du couteau économe, retirer les "yeux", les taches.
9
Prenons un récipient avec le l'eau froide...
Placer dans le récipient d'eau froide et propre. Eponger.
Couper en rondelles fines.
10
Prenons une grande casserole...
Verser de l'eau pure dans la casserole, jeter les pommes de terre et porter à ébullition.
Cuire de 10/15 minutes selon les pommes de terre.

11
Préparons l'ail...
Appuyer sur la racine de chaque gousse sur la planche, avant d'éplucher.
La tige intérieure doit être enlevée appelée germe, elle est indigeste.
12
Éminçons l'ail...
Placer la gousse côté plat, pratiquer deux ou trois entailles et émincer selon la taille désirée.
13
Prenons une passoire... Egoutter.
14
Préparons l'oignon...
Aiguiser votre couteau.
Couper la tige puis les racines, attention de ne pas abîmer la pulpe ou la chair.
La coupe doit être franche et nette.
15
Epluchons l'oignon...
Avec la pointe du couteau, retirer délicatement les différentes peaux qui sont sèches, flétries ou abîmées.
Il doit avoir l'aspect lisse de tous côtés.
16
Préparation du ciselage...
Couper l'oignon en deux parties dans le sens de la tige vers les racines.
Poser les deux moitiés à plat sur votre planche.
17
On continue...
Émincer perpendiculairement aux incisions verticales et horizontales.
Ciseler finement, réserver.
Couper les tomates en dés.
Préparer dans un grand saladier votre salade en mélangeant. Mélanger tous les ingrédients et légumes, arroser avec la sauce de salade.
Les conseils de Supertoinette
Il existe également une crème à 5 % de matière grasse, n'hésitez pas !
Les personnes au régime pourront manger normalement cette salade.
Bon appétit !
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Trucs et astuces
Pour absorber le surplus de vinaigrette, à l'aide d'une fourchette, piquer un morceau de pain et vous mélangez jusqu'à ce que l'assaisonnement soit parfait.
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