Boeuf aux chayottes
Cette recette du boeuf aux chayottes, à découvrir...
Ingrédients
Pour : 3 personnes
Marinade
- 490 g de contrefilet de boeuf
- 0,2 g de laurier
- 1,5 g de thym frais
- 0,5 g de poivre
- 50 g de Marsala
Cuisson au wok
- 30 g de beurre allégé
- 320 g d'oignons
- 450 g de poivrons rouges
- 380 g de chayotte
- 145 g d'eau
- 1 g de paprika
- 4 g de sel
- 100 g de crème allégée
Cuisson viande
- 30 g de beurre allégé
- 0,5 g de poivre
Calories totales : 1411 kcal
- Calories : 470 kcal par personne
- Lipides : 19 g par personne
- Protéines : 41 g par personne
- Glucides : 27 g par personne
1 planche à découper
1 couteau + couteau économe
Saladier
Bassine ou évier
Eau courante
Plats de service
Ramequins ou bols
Verres
Cuillères à soupe + en bois
Papier film
Wok
1 chinois ou passoire
Poêle antiadhésive
Préparation
Éplucher les oignons, laver sous l'eau courante, couper en demi-rondelles. Ouvrir le poivron, enlever les parties blanches.


Laver les poivrons sous l'eau courante, couper en dés. Éplucher la chayotte, enlever la partie centrale, couper en dés.


Laver le thym sous l'eau courante, effeuiller. Couper le contrefilet de boeuf en lanières.
Placer dans un saladier.


Mélanger la préparation du saladier, Couvrir avec le papier film et laisser mariner 30 à 45 minutes dans un endroit frais (réfrigérateur). Dans le wok, ajouter le beurre.

Dans le wok, ajouter le paprika, le sel, la crème, mélanger. Cuire pendant 20 min jusqu'à la cuisson des légumes. Ils doivent rester croquants. Égoutter la marinade.


Les conseils de Supertoinette
La cuisson de la viande sera selon les habitudes familiales.
La garniture peut se conserver 2 jours au réfrigérateur et vous pouvez la congeler pendant 1 mois ou deux. La viande peut être réutilisée soit dans une salade composée en dés ou la hacher et faire des légumes farcis ou des boulettes de viande.
Vous pouvez saupoudrer ce plat, avec de l'emmental ou du parmesan
Quels vins avec ce boeuf aux chayottes ? Vins jeunes (Anjou, Beaujolais, Bordeaux, Madiran, Nuit-Saint-Georges, Beaune, etc).
Bon appétit !
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Trucs et astuces
Pour avoir un rôti de porc tendre et délicat, et pour garder toute sa finesse, il suffit d'une cuisson progressive à feu doux, le rôti sera tendre, juteux et savoureux.
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