Sauce béarnaise et contrefilet
Un délicieux contrefilet accompagné de sa sauce béarnaise!
Ingrédients
Pour : 2 personnes
Pour la sauce béarnaise
- 26 g d'échalotes
- 53 g de vinaigre
- 1 g d'estragon
- 11 g d'eau
- 42 g de jaune d'oeuf
- 1 g de sel
- 0,5 g de poivre
- 150 g de beurre allégé
Cuisson des contrefilets
- 25 g de beurre allégé
- 400 g de contrefilets
- 1 g de sel
- 0,5 g de poivre
Calories totales : 2059 kcal
- Calories : 1029 kcal par personne
- Lipides : 94 g par personne
- Protéines : 40 g par personne
- Glucides : 3 g par personne
Couteau d'office
Petit mixeur
Casserole moyenne
Cuillère en bois
Assiettes de service
Bols ou ramequins
Petit verre
Bol robot batteur
Poêle antiadhésive
Pince
Préparation
1
Prenons les échalotes... Aiguiser votre couteau. Couper la tige puis les racines, attention de ne pas abîmer la pulpe ou la chair. La coupe doit être franche et nette. Avec la pointe du couteau, retirer délicatement les différentes peaux qui sont sèches, flétries ou abîmées. Il doit avoir l'aspect lisse de tous côtés.
2
Coupons l'échalote...
Couper l'échalote en lamelles.
Placer les échalotes dans un mixeur. Mélanger.

3
Prenons une casserole moyenne...
Disposer l'échalote dans la casserole. Ajouter le vinaigre et l'estragon.

4
Placer sur le feu...
Porter à ébullition et laisser réduire jusqu'à ce qu'il ne reste plus qu'une cuillère à soupe de liquide, presque à sec. Laisser refroidir.
5
Prenons le beurre...
Couper le beurre en morceaux. Faire fondre au micro-ondes pendant 50 secondes.
6
Prenons une cuillère en bois...
Enlevons avec la cuillère le dépôt blanchâtre sur la surface du beurre.
Mettre la casserole avec les échalotes au bain-marie, c'est à dire à l'intérieur d'un récipient plus large plein d'eau allant au feu, porter à ébullition, puis ramener à feu doux.
Verser l'eau sur les échalotes.
7
Prenons les oeufs...
Séparons le blanc du jaune (clarifier) garder les blancs pour une autre utilisation.
Dans la casserole, ajouter les jaunes d'oeuf.
8
Prenons le sel et le poivre...
Saler, poivrer. Placer la casserole au bain-marie.
9
Nous commençons la partie la plus délicate...
Faire épaissir en mélangeant avec une cuillère en bois ou un fouet.
Dès qu'elle commence à être onctueuse, transvaser dans le bol d'un robot ou simplement continuer au fouet ou au batteur électrique.
10
Plaçons dans le batteur...Utiliser un fouet le même que celui des blancs en neige. Utiliser une petite vitesse 1 ou 2. Ajouter le beurre liquide peu à peu comme pour une mayonnaise.
11
Continuons d'ajouter le beurre...
Vous allez obtenir une sauce épaisse et onctueuse.
12
Prenons le beurre..
Faire chauffer le beurre, dès qu'il a une belle couleur noisette, placer les contrefilets et faire revenir selon la cuisson désirée. Retourner, saler, poivrer.
Servir aussitôt en nappant les contrefilets avec la sauce béarnaise ou servir en saucière.
Les conseils de Supertoinette
Il est important de saisir le contre-filet afin de garder une viande moelleuse à l'intérieur.
La cuisson peut être "bleue" cuisson très rapide des 2 côtés. La viande doit être encore rouge à l'intérieur et généralement tiède. Elle doit être tendre.
"Saignante" continuer le temps de cuisson plus longtemps, la viande est rosée à l'intérieur et davantage grillée des deux faces extérieures. Elle est tendre, mais plus ferme.
"A point" temps de cuisson un peu plus prolongé. La viande est cuite et beaucoup plus ferme.
Bon appétit !
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Trucs et astuces
En cuisant, le jus de viande s'échappe et s'évapore en laissant dans la poêle un dépôt solide, mais soluble : ajouter un peu de liquide, eau ou vin blanc, vous obtiendrez un jus délicieux.
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