Cabillaud aux champignons
Ce cabillaud aux champignons est une excellente recette minceur !
Ingrédients
Pour : 2 personnes
Pochage du cabillaud
- 700 g d'eau
- 2 g de sel
- 40 g de jus de citron
- 400 g de cabillaud en filets ou en darnes
Cuisson des champignons
- 25 g de beurre allégé
- 300 g de champignons de Paris
- 10 g de jus de citron
- 40 g de vermouth
- 70 g de crème fraîche allégée
- 1 g de sel
- 0,5 g de poivre
- 3 g de persil
- Rondelles de citron
Calories totales : 561 kcal
- Calories : 280 kcal par personne
- Lipides : 10 g par personne
- Protéines : 35 g par personne
- Glucides : 7 g par personne
Couteau
Presse citron
Eau courante
Grande casserole
Cuillère en bois + grande cuillère
Poêle antiadhésive
Plat de service
Préparation
Couper en biais la queue des champignons, rincer sous l'eau froide, émincer, Passer rapidement dans un saladier citronné.


Réserver les champignons. Verser l'eau salée et citronnée dans une casserole. Ajouter les darnes ou les filets de poisson. Porter à ébullition sur feu doux.


4
Commencer à écumer si nécessaire, puis retirer du feu, couvrir. Laisser pocher 10 min, réserver au chaud. Faire fondre le beurre dans la poêle.
Placer les champignons dans la poêle, ajouter le jus de citron, ils vont rejeter de l'eau de végétation, réduire pendant 5 min, puis ajouter le vermouth, la crème.

Les conseils de Supertoinette
Le point délicat est la réduction, la crème ne doit pas tourner, ajouter un peu d'eau si cela vous arrivait.
Choisir vos champignons de Paris bien blancs, le dessous bien fermé et pas trop gros.
Ce plat peut se conserver 2 jours au réfrigérateur.
Je ne conseille pas la congélation.
Quels vins avec ce cabillaud aux champignons ? Vins blancs secs (Riesling, Bourgogne blanc, Bordeaux blanc Château Roques).
Bon appétit !
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Trucs et astuces
Pour une mayonnaise sans œuf, mélanger 2 cuillères à soupe de lait concentré non sucré et bien froid à une cuillère à café de moutarde. Verser l'huile très doucement en fouettant. Saler et poivrer, ajouter du citron.
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