Soupe de légumes aux navets
Une soupe de légumes que tous les débutants pourront effectuer...
Ingrédients
Pour : 6 personnes
Lavage des brocolis
- 10 g de vinaigre
Pour réserver les pommes de terre dans l'eau
- 800 g d'eau environ
Cuisson de la soupe de légumes au navets
- 37 g de beurre allégé
- 15 g d'ail
- 165 g de blanc de poulet
- 145 g de carottes
- 220 g de navets
- 200 g de pommes de terre
- 200 g de petits pois
- 170 g de brocolis
- 1 l d'eau
- 2 g de basilic
- 0,5 g de sauge
- 2 g de sel
- 0,5 g de poivre du moulin
- 1 g de cumin
- 0,5 g de ciboulette
Calories totales : 885 kcal
- Calories : 147 kcal par personne
- Lipides : 4 g par personne
- Protéines : 10 g par personne
- Glucides : 17 g par personne
Couteau + couteau économe
Eau courante
Évier ou bassine
Ramequin ou bol
Plat de service
Wok
Cuillère en bois + grande cuillère
Pichet
Fourchette
Préparation
1
Préparons les navets...
Enlever les deux extrémités du navet. Passer sous l'eau courante.

2
Taillons les navets...
Couper les navets en fines lamelles.
Couper le poulet en dés.
3
Préparons les petits pois...
Ouvrir les gousses des petits pois et placer les grains dans un ramequin ou un bol.
4
Préparation des herbes aromatiques... Laver la sauge, le basilic et la ciboulette sous l'eau courante, éponger délicatement.
5
Préparons les carottes..
Laver, peler avec un économe. Couper en rondelles.

6
Préparons le brocoli...
Enlever les feuilles vertes, les parties brunes autour du trognon. Couper le trognon. Détacher les petits bouquets.
7
Préparons le lavage...
Mettre quelques gouttes de vinaigre dans l'eau pure d'une bassine ou d'un évier. Rincer, égoutter.

8
Préparons les pommes de terre
Placer la pomme de terre dans la paume de la main, glisser en appuyant le tranchant de l'économe sur toute la surface pour enlever la peau. Avec la pointe du couteau économe, retirer les "yeux", les taches.
9
Nettoyons les pommes de terre...
Passer sous l'eau courante. Couper en dés. Réserver dans un saladier rempli d'eau.
10
Préparons les gousses d'ail...
Appuyer sur la racine de chaque gousse sur la planche, avant d'éplucher.
11
Eminçons...
La tige intérieure doit être enlevée appelée germe, elle est indigeste.
La préparation de la recette est terminée.
12
Prenons le wok...
Faire fondre doucement le beurre. Ajouter l'ail et faire frire pour colorer, puis ajouter les morceaux de viande.
Cuire 2 ou 3 minutes.

13
Prenons les carottes...
Ajouter les carottes, mélanger, cuire pendant une ou deux minutes. Ajouter les navets, mélanger, cuire une ou deux minutes.
14
Prenons les pommes de terre...
Ajouter les pommes de terre, les petits pois, les brocolis.

15
Prenons l'eau...
Verser dans le wok l'eau, le basilic, la sauge.
16
Nous allons épicer...
Saler, donner quelques tours de moulin à poivre.
17
Prenons le cumin...
Saupoudrer de cumin. La cuisson est terminée lorsque vous pouvez pénétrer les légumes facilement avec la pointe une fourchette. Goûter, rectifier l'assaisonnement.
Saupoudrer de ciboulette avant de servir.
Les conseils de Supertoinette
Recette assez facile dont la surveillance et l'observation permettent la réussite : l'appréciation du goût est importante !
Bon appétit !
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Trucs et astuces
Pour dégraisser une soupe facilement lorsqu'elle est chaude, hors du feu placer sur le dessus de la soupe un papier absorbant, retirez-le dès qu'il est imprégné. Recommencez s'il y a lieu.
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