Salade de blé aux fruits
Cette salade de blé aux fruits est riche en vitamines...
Ingrédients
Pour : 4 personnes
Lavage de la batavia
- 10 g de vinaigre
Cuisson du blé
Pour la sauce aïoli allégée
- 10 g d'ail
- 1 g de sel
- 1 g de paprika
- 0,5 g de poivre
- 50 g d'oeuf (1)
- 15 g d'huile de tournesol
- 15 g de jus de citron
- 150 g de yaourt nature
Pour la décoration de la sauce
- 1 g de zeste de citron
- 1 g de ciboulette
Pour la salade composée
- 150 g de blé
- 15 g de jus de citron
- 50 g d'oignons frais
- 130 g d'endive
- 120 g d'ananas
- 110 g de batavia
- 130 g de tomates cerise
- 100 g de fraises
Calories totales : 955 kcal
- Calories : 238 kcal par personne
- Lipides : 10 g par personne
- Protéines : 11 g par personne
- Glucides : 38 g par personne
Zesteur
Bassine éventuellement
Essoreuse
Presse-citron
Ramequin
Planche à découper
Casserole
Passoire
Mixeur
Batteur électrique
Saladier
Grand plat de service
Préparation
Laver, brosser le citron. Avec un zesteur prélever le zeste pour décorer la sauce Aïoli allégée. Presser le jus. Éplucher les gousses d'ail, enlever le germe central.


Dans le bol d'un petit robot mixeur, ajouter les gousses d'ail, hacher. Couper l'ananas en dés. Dans un évier ou une bassine, verser un peu de vinaigre dans l'eau.


Tremper la salade, laver sous l'eau courante, égoutter, couper en fines lanières. Couper la racine de l'oignon, enlever les feuilles abîmées.


Laver l'oignon sous l'eau courante, émincer. Laver les tomates cerises sous l'eau courante, égoutter.


Enlever le pédoncule des tomates. Laver rapidement les fraises en gardant le pédoncule pour éviter de les remplir d'eau. Enlever le pédoncule, éponger.


Couper les fraises en lamelles. Dans une grande casserole, verser l'eau, saler, porter l'eau à ébullition.


Dès l'ébullition verser le blé, vérifier le temps de cuisson sur le paquet en général 10 minutes, puis égoutter. Enlever le trognon, le centre de l'endive qui est amer.

Enlever les feuilles abîmées, laver sous l'eau courante, émincer en lanières. Pour la sauce, dans un ramequin, ajouter l'ail, le sel.


Dans le ramequin, ajouter le paprika, le poivre. Séparer le blanc du jaune, garder le blanc pour une autre utilisation. Dans le ramequin, verser le jaune d'oeuf.


Mélanger avec un batteur électrique. Ajouter l'huile en très petite quantité comme pour une mayonnaise.
En utilisant une cuillère, ajouter peu à peu, un peu de citron ou un peu de yaourt alternativement jusqu'à épuisement.
Les conseils de Supertoinette
Recette qui demande de la préparation.
Il est important de bien démarrer sa sauce.
Goûter en fin de réalisation la sauce, et rectifier l'assaisonnement. Cette sauce se gardera une journée au réfrigérateur.
Bon appétit !
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Trucs et astuces
Pour absorber le surplus de vinaigrette, à l'aide d'une fourchette, piquer un morceau de pain et vous mélangez jusqu'à ce que l'assaisonnement soit parfait.
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