Pomme "minceur"

 
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Recette pommes "minceur" Ingrédients | Nombre de personnes 4 P. | Temps de préparation 15 min | Budget
Pour citronner les pommes
• 20 g de jus de citron

Pour le mélange du bol
• 15 g de fructose
• 1 g de cannelle
• 1 g de muscade


Cuisson de pommes au micro-ondes à 900 W
• 300 g de pommes
• 100 g d'eau
Recette en calories
Matériel utilisé de la recette
• Calories totales de la recette : 196 kcal
• Calories : 49 kcal par personne
• Lipides : 0 g par personne
• Protéines : 0.23 g par personne
• Glucides : 11.5 g par personne		 • Plan de travail
• Planche à découper
• Presse citron
• Grand saladier
• Plat spécial micro-ondes
• Micro-ondes
• Bol
• 1 cuillère à soupe
• Pichet
• Assiettes de service
Préparons les pommes...

Enlever le coeur de la pomme avec un vide-pomme.
Pelez-les en les laissant entières. Presser le jus de citron.
 
Prendre un grand saladier...

Remplir le saladier d'eau fraîche.
Placer au fur et à mesure les pommes dans de l'eau citronnée pour éviter qu'elles ne noircissent.
Disposer dans le plat à micro-ondes.

Prenons un bol...

Dans le bol, ajouter le fructose, la cannelle, la muscade.
Mélanger.
Prenons la moitié d'un verre d'eau...

Saupoudrer avec la préparation du bol.
Verser l'eau.
 Préparons la cuisson...

Fermer le récipient avec le couvercle ou un papier film alimentaire que vous percez avec une aiguille.
Cuire pendant 8 minutes mode "cuisson"ou réchauffage.
Peut se servir chaud ou froid.
Conseils de Supertoinette

• Recette effectuée au micro-ondes mais qui peut se faire dans un four traditionnel en doublant le temps de cuisson.
• Servir avec du fromage blanc à 0% ou du yaourt.
• Cette recette peut se faire avec des poires.

• Bon régal !
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