Thon à la vapeur gratiné au gorgonzola
Thon à la vapeur nous parlons toujours santé...
Ingrédients
Pour : 4 personnes
Préchauffer le four th 6 (180°C)
Sauce béchamel au gorgonzola
- 30 g de beurre allégé
- 10 g de farine
- 420 g de lait écrémé
- 5 g de fumet de poisson
- 1,5 g de sel
- 0,5 g de poivre du moulin
- 57 g de gorgonzola
Pour l'appareil vapeur
- 1 l d'eau
- 455 g de thon frais ou surgelé
- 665 g de pommes de terre
Pour la purée
- 55 g de beurre allégé
- 1,5 g de sel
- 0,5 g de poivre du moulin
- 70 g de crème allégée
Décoration
- 1 g de ciboulette
Calories totales : 2020 kcal
- Calories : 505 kcal par personne
- Lipides : 23 g par personne
- Protéines : 37 g par personne
- Glucides : 34 g par personne
Casseroles moyennes (2)
Fouet
Pichet
Ramequins
Cuillères en bois + à soupe
Planche à découper
Couteau + économe
Passoire
Évier ou bassine
Eau courante
Appareil vapeur
Plat à gratin
Assiettes de service
Écrase purée
Préparation
Éplucher, laver sous l'eau courante, couper en morceaux. Placer dans un saladier rempli d'eau. Dans une casserole moyenne, faire fondre le beurre à feu doux.


Dans la casserole, ajouter la farine. Mélanger régulièrement, incorporer le lait, le fumet de poisson.


Dès l'ébullition, mettre à feu doux, mélanger jusqu'au moment où la béchamel enrobe votre cuillère. Goûter, rectifier l'assaisonnement.
Garder au chaud par exemple dans un bain-marie.
Pour la cuisson à la vapeur, soyez attentif pour la hauteur d'eau pour le premier étage, puis placer le second. Enlever les arêtes, la peau du thon, couper en quatre.
Égoutter les pommes de terre. Placer le thon dans un panier vapeur et les pommes de terre dans le second. Ajuster les 2 étages. Cuire 30 à 40 minutes.

Avec la pointe d'un couteau, vérifier la cuisson des pommes de terre, elle doit pénétrer facilement. Si vous sentez une résistance, continuer la cuisson pendant 10 minutes environ.
Placer dans le fond du plat la moitié de la béchamel. Ajouter le thon. Verser le restant de sauce et enfourner pendant 30 minutes.

Les conseils de Supertoinette
Je ne conseille pas la congélation.
Ce gratin peut se conserver 2 jours au réfrigérateur.
Quel vins avec ce thon à la vapeur gratiné ? Boire un vin blanc sec ou fruité, un rouge léger ou (Riesling, Bourgogne blanc, Bordeaux blanc Château Roques)
Bon appétit !
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Trucs et astuces
Fariner les poissons avant de les cuire, vous obtiendrez une fine croûte qui empêche la chair fragile des poissons de se dessécher.et
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