Sauté de porc au sirop d'érable
Ce sauté de porc au sirop d'érable est simple à réaliser et économique !
Ingrédients
Pour : 4 personnes
Cuisson des courgettes
- 25 g d'huile d'olive
- 400 g de courgettes
- 2 g de sel
- 0,5 g de cumin
- 100 g d'eau
- 10 g de pastis
Cuisson du filet mignon de porc
- 25 g d'huile d'olive
- 355 g de filet mignon de porc
- 6 g d'ail
- 1,5 g de sel fin
- 0,5 g de poivre du moulin
- 11 g de vinaigre balsamique
- 20 g de sirop d'érable
Calories totales : 1644 kcal
- Calories : 411 kcal par personne
- Lipides : 34 g par personne
- Protéines : 15 g par personne
- Glucides : 7 g par personne
Évier ou bassine
Eau courante
Planche à découper
Couteau
Wok
Ramequins
Spatules
Verres
Poêle antiadhésive
Petit robot-mixeur
Plats de service
Préparation
1
Préparation de la courgette...
Laver, couper les deux extrémités, couper en rondelles.

2
Préparons notre plan de travail...
Mettre tous vos ingrédients à côté du plan de cuisson.
Dans le wok, ajouter l'huile d'olive.
3
Prenons les courgettes...
Dans le wok, dès que l'huile est chaude, ajouter les courgettes, mélanger pour enrober d'huile.
Saler, saupoudrer de cumin.

4
Prenons l'eau...
Cuire les courgettes pendant 5 minutes environ, puis ajouter l'eau, le pastis, mélanger régulièrement. Garder au chaud.

5
Prenons le filet de porc...
Couper le filet de porc en morceaux.
Dans une poêle antiadhésive, ajouter l'huile d'olive. Dès qu'elle est chaude, mettre le porc.

6
Préparons la gousse d'ail...
Appuyer sur la racine de la gousse sur la planche, avant d'éplucher.
7
Enlevons le germe...
La tige intérieure doit être enlevée appelée germe,elle est indigeste.
Couper en lamelles.
8
Prenons un petit robot-mixeur...
Dans le bol du robot-mixeur, ajouter les lamelles d'ail, hacher.
9
Prenons l'ail...
Dans la poêle, ajouter l'ail haché, le sel, le poivre, mélanger.

10
Prenons le vinaigre balsamique...
Dans la poêle, ajouter le vinaigre balsamique, le sirop d'érable, mélanger, cuire entre 5 et 10 minutes, goûter, rectifier l'assaisonnement et servir avec les courgettes.

Les conseils de Supertoinette
Je ne conseille pas la congélation, les courgettes risquent de devenir très molles.
Les courgettes peuvent être réutilisées dans une crème de légumes ou mixées dans une purée.
Ce plat peut se conserver au réfrigérateur 2 jours.
Bon appétit !
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Trucs et astuces
En cuisant, le jus de viande s'échappe et s'évapore en laissant dans la poêle un dépôt solide, mais soluble : ajouter un peu de liquide, eau ou vin blanc, vous obtiendrez un jus délicieux.
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