Sauté de potiron et artichauts
Ce sauté de potiron et artichauts accompagne un rôti de porc ou de veau ou encore du poisson grillé...
Ingrédients
Pour : 4 personnes
Pour le sauté de potiron et artichauts
- 30 g de beurre allégé
- 100 g d'oignon
- 100 g de lardons fumés
- 500 g de potiron
- 140 g de cidre
- 250 g d'eau
- 3 g de cube de boeuf
- 200 g de crème liquide allégée
- 1 g de sel
- 0,5 g de poivre
- 200 g de coeurs d'artichauts en boîte
- 50 g d'olives vertes
Calories totales : 1004 kcal
- Calories : 251 kcal par personne
- Lipides : 14 g par personne
- Protéines : 8 g par personne
- Glucides : 20 g par personne
Couteau + couteau économe
Eau courante
Évier ou bassine
Cuillère en bois + à soupe
Poêle antiadhésive (2)
Ramequins ou bols
Préparation
1
Prenons un grand couteau...
Couper en deux parties le potiron, courge etc.
Avec une cuillère enlever les graines au centre.
2
Retournons le potiron...
Couper des tranches épaisses en suivant les sillons entre les côtes.
Peler et couper en cubes.

3
Occupons-nous des oignons...
Couper la tige et la racine, puis couper en moitiés dans le sens tige-racine, éplucher, attention, il pique les yeux.
Couper en demi-rondelles. Réserver sur votre plan de travail.
4
Préparons les lardons...
Couper en petites lanières le lard fumé.
Dans une poêle faire fondre le beurre à feu moyen.
5
Cuisons les légumes...
Dans la poêle, ajouter les oignons et les faire légèrement revenir dans le beurre chaud.
Ajouter les lardons et le potiron et mélanger.
Cuire 3 minutes en mélangeant.

6
Prenons le cidre et le bouillon...
Dans la poêle, verser le cidre, l'eau, le cube, mélanger.
Couper les coeurs d'artichauts en deux.
7
Prenons la crème...
Verser la crème sur les potirons, saler, poivrer, cuire et laisser réduire 10 minutes jusqu'à la cuisson du potiron. Ajouter les coeurs d'artichauts et les olives. Porter à ébullition, goûter, rectifier l'assaisonnement cuire 5 minutes et servir aussitôt.
Les conseils de Supertoinette
Servir avec un rôti de porc ou de veau, une viande ou du poisson grillé.
Bon régal
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Trucs et astuces
Pour utiliser le potiron en décoration, il faut attendre que les gourdes sèchent et se vident naturellement. De la moisissure apparaît souvent, essuyez-la. Le séchage terminé, vous n'aurez plus qu'à placer vos courges dans un panier, pour un effet très décoratif...
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