Salade niçoise
Découvrez notre recette de salade niçoise, un mélange savoureux de légumes frais, de thon, d'olives et d'œufs durs. Idéale pour un repas léger et équilibré, cette salade ensoleillée ravira vos papilles.

- Recette facile
- Economique
- Temps total:15 min
- Préparation: 15 min
Tags: Été | Entrées & salades | Recettes rapides | Anchois à l'huile | Tomate | Thon à l'huile
Ingrédients
Recette pour 4 personnes
- A barquette de mesclun
- 4 tomates
- 4 oeufs
- 1 poivron vert
- 4 radis
- 1 boite de thon à l'huile
- 1 boite d'anchois
- 12 olives noires
- 1 cuillère à café de moutarde
- 2 cuillères à soupe de vinaigre balsamique
- 3 cuillères à soupe d'huile d'olive
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Préparation
Envie d’un plat frais, complet et coloré ? La salade niçoise est la star de la cuisine provençale ! Prête en seulement 15 minutes, elle marie tomates juteuses, œufs durs, thon, anchois et olives noires dans un joyeux mélange de textures et de saveurs. Découvrez notre recette express, ses variantes et des conseils pour réussir à coup sûr ce grand classique de l’été.
Étapes de préparation:
- Faire cuire les oeufs pendant 9 minutes dans une casserole d'eau bouillante.
- Laver et couper les tomates en 8 et le poivron en dés, émietter le thon, rincer les filets d'anchois. Écaler et couper les oeufs en 4. Rincer et égoutter le mesclun. Laver et couper en très fines tranches les radis.
- Répartir le mesclun dans 4 assiettes. Garnir chaque assiette avec des quartiers de tomates, des dés de poivrons, des tranches de radis, du thon, des anchois, des oeufs et des olives.
- Émulsionner la moutarde, le vinaigre et l'huile d'olive pour réaliser une vinaigrette, la saler et la poivrer selon vos gouts et assaisonner vos 4 assiettes.
- Déguster sans attendre votre salade niçoise.
🌿 Variantes faciles de la salade niçoise
Vous pouvez adapter la salade niçoise selon vos goûts, les saisons ou ce que vous avez sous la main :
-
Niçoise végétarienne : Remplacez le thon et les anchois par des haricots verts croquants, des pois chiches ou des œufs supplémentaires.
-
Version céréales : Ajoutez du quinoa ou du boulgour pour un plat plus nourrissant et riche en fibres.
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Mini-niçoise en bocal : Parfait pour les lunchs au bureau ! Superposez les ingrédients dans un pot hermétique : sauce au fond, puis légumes, œufs et thon en haut.
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Niçoise au poulet : Remplacez le thon par des émincés de blanc de poulet grillé pour une version protéinée qui plaît aux enfants.
💡 Gardez la vinaigrette maison ! Elle fait toute la différence : moutarde, vinaigre, huile d’olive, sel et poivre.
❓ Questions fréquentes sur la salade niçoise
Quelle est l’origine de la salade niçoise ?
Elle vient de Nice, dans le sud-est de la France. À l’origine, elle était composée uniquement de légumes crus, d’œufs durs et d’huile d’olive. Le thon et les anchois sont apparus plus tard.
Peut-on la préparer à l’avance ?
Oui ! Vous pouvez préparer les ingrédients séparément quelques heures à l’avance. Assemblez et assaisonnez juste avant de servir pour garder la fraîcheur.
Le thon est-il obligatoire ?
Non, il peut être remplacé par du poulet, des légumineuses ou simplement retiré dans une version végétarienne. L’essentiel, c’est l’équilibre des textures et une bonne vinaigrette !
Comment éviter que les œufs verdissent ?
Ne les cuisez pas trop longtemps (9 minutes max), puis plongez-les dans l’eau froide juste après cuisson pour stopper la chaleur.
Auteur: Nathalie C.

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