Mini flans au jambon et fromage au micro-ondes

Des mini flans rapides à faire à déguster avec une salade.

Photos : Supertoinette.com
  • Recette facile
  • Economique
  • Temps total: 15 min
  • Préparation: 10 min
  • Cuisson: 5 min

Ingrédients

Recette pour 4 personnes


173 kcal par personne

  • Calories totales : 693 kcal
  • Lipides : 16 g par personne
  • Protéines : 13 g par personne
  • Glucides : 2 g par personne

Préparation


  1. Beurrer 4 ramequins allant au micro-ondes. Découper les tranches de jambon en lamelles.
  2. Dans un saladier, battre les oeufs puis incorporer la crème fraîche, le jambon et l'emmental râpé. Poivrer et bien mélanger.
  3. Remplir les ramequins avec la préparation. Faire cuire au micro-ondes 4 minutes puissance maximum et servir aussitôt. 
×