đ„ŹSmoothie vert dĂ©tox
Smoothie vert dĂ©tox facile : une boisson saine, rapide et vitaminĂ©e Ă base dâĂ©pinards et fruits, parfaite pour faire le plein dâĂ©nergie.
- Recette facile
- Economique
- Temps total:10 min
- Préparation: 10 min
Tags: Boissons | Pour dĂ©butants | Recettes rapides | Banane | Ăpinard | Pomme | Smoothie
Ingrédients
Recette pour 2 personnes
- 1 poignĂ©e dâĂ©pinards frais
- 1 banane
- 1 pomme verte
- 1/2 citron
- 20 cl dâeau ou eau de coco
- Quelques glaçons
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Préparation
Le smoothie vert détox est une boisson fraîche, vitaminée et pleine de vitalité. Idéal pour bien démarrer la journée ou faire le plein d’énergie, il associe légumes verts et fruits pour un équilibre parfait entre douceur et fraîcheur avec sa texture onctueuse et sa belle couleur vive.
đ©đł Préparation
- Laver soigneusement les épinards.
- Éplucher la banane puis la couper en morceaux.
- Couper la pomme en morceaux en retirant le cœur.
- Presser le citron pour récupérer le jus.
- Placer tous les ingrédients dans un blender.
- Ajouter l’eau (ou eau de coco) et les glaçons.
- Mixer jusqu’à obtenir une texture lisse et homogène.
- Verser dans des verres et servir immédiatement.
đż Variantes
Version kiwi : ajouter un kiwi pour plus d’acidité.
Version protéinée : incorporer du yaourt ou des graines de chia.
Version tropicale : remplacer la pomme par de l’ananas.
Version menthe : ajouter quelques feuilles de menthe pour plus de fraîcheur.
â FAQ - Questions fréquentes
Ce smoothie est-il vraiment détox ?
đIl aide surtout à faire le plein de nutriments et à hydrater l’organisme.
Peut-on le préparer à l’avance ?
đOui, mais le consommer rapidement pour préserver les vitamines.
Comment adoucir le goût ?
đAjouter une banane bien mûre ou un peu de miel.
Peut-on remplacer les épinards ?
đOui, par du kale ou de la mâche.
Auteur: Marco B.
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