Feuilletés de brocoli au thon

Accompagnés d'une salade, ces feuilletés seront un dîner équilibré et savoureux !

Photos : Supertoinette.com
  • Recette facile
  • Economique
  • Temps total: 50 min
  • Préparation: 10 min
  • Cuisson: 40 min

Ingrédients

Recette pour 4 personnes


451 kcal par personne

  • Calories totales : 1807 kcal
  • Lipides : 28 g par personne
  • Protéines : 15 g par personne
  • Glucides : 35 g par personne

Préparation


  1. Découper les bouquets du brocoli et les faire cuire 15 minutes une grande casserole d’eau bouillante. Égoutter, mélanger avec la crème fraîche dans un saladier, et assaisonner. 

  2. Préchauffer le four à 180°C. Dérouler la pâte feuilletée et la couper en 4.

  3. Égoutter et émietter le thon. Sur chaque morceau de pâte feuilletée, déposer une cuillère de thon et un peu de préparation au brocoli.

  4. Rabattre les feuilletés en humidifiant les bords pour bien les souder. Badigeonnez les feuilletés avec le lait et parsemer de graines de sésame.

  5. Enfourner pour 20 minutes en surveillant la cuisson. Déguster aussitôt.

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