Soupe de lentilles à la marocaine
Découvrons la cuisine marocaine à travers cette savoureuse soupe de lentilles...
Ingrédients
Pour : 2 personnes
Cuisson des lentilles
- 600 g d'eau
- 100 g de lentilles Beluga noires
Cuisson de la soupe de lentilles
- 16 g d'huile d'olive
- 100 g d'oignon
- 1 l d'eau
- 390 g de contrefilets de boeuf
- 500 g de coulis de tomate
- 1,5 g de thym
- 1 g de curcuma
- 1 g de cannelle en poudre
- 0,5 g de poivre du moulin
- 4,5 g de sel
- 100 g de pois chiches en boîte
Calories totales : 2061 kcal
- Calories : 1030 kcal par personne
- Lipides : 51 g par personne
- Protéines : 61 g par personne
- Glucides : 87 g par personne
Couteau
Eau courante
Passoire
Casserole (moyenne)
Wok
Cuillère en bois
Bols ou ramequins
Pichet
Assiettes de service
Ouvre-boîte
Préparation
1
Préparons les oignons...
Couper les deux extrémités de l'oignon, éplucher.
2
Taillons l'oignon...
Laver sous courante, couper les oignons en deux parties.
Emincer.

3
Prenons les contrefilets...
Sur une planche à découper, couper en lanières les contrefilets.
Rincer les lentilles sous l'eau courante.
4
Prenons une casserole moyenne...
Dans la casserole verser les lentilles, l'eau, puis porter à ébullition pendant 5 minutes et stopper la cuisson. Egoutter.
Réserver sur le plan de cuisson.
5
Prenons l'huile...
Dans le wok, faire chauffer l'huile à feu moyen, puis ajouter les oignons, les faire colorer.
Ajouter l'eau.

6
Prenons le contrefilet...
Dans le wok, ajouter la viande, le coulis de tomate, le thym, porter à petits frémissements.

7
Prenons le curcuma...
Dans le wok, ajouter le curcuma, la cannelle, le poivre.

8
Prenons le sel...
Dans le wok, ajouter le sel, les lentilles.
Ajouter les pois chiches 5 minutes avant de servir.
Goûter, rectifier l'assaisonnement éventuellement.
Les conseils de Supertoinette
Si vous avez de la coriandre fraîche vous pouvez en saupoudrer la soupe juste avant de servir.
Bon appétit !
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Trucs et astuces
Pour dégraisser une soupe facilement lorsqu'elle est chaude, hors du feu placer sur le dessus de la soupe un papier absorbant, retirez-le dès qu'il est imprégné. Recommencez s'il y a lieu.
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