Omelette aux oignons et au poivron
Une délicieuse omelette de légumes !
Ingrédients
Pour : 4 personnes
Cuisson des légumes
- 14 g de beurre allégé
- 145 g d'oignons frais
- 220 g de tomates
- 180 g de poivron
Pour préparer l'omelette
Calories totales : 332 kcal
- Calories : 83 kcal par personne
- Lipides : 9 g par personne
- Protéines : 7 g par personne
- Glucides : 9 g par personne
Évier ou bassine
Eau courante
Planche à découper
Couteau
Poêle antiadhésive
Cuillère en bois
Saladier
Fourchette
Ramequins ou bols
Préparation
1
Prenons les oignons frais...
Enlever les feuilles jaunies, laver avec attention entre les feuilles sous l'eau courante.
Emincer en rondelles.
2
Prenons le poivron rouge...
Enfoncer la queue à l'intérieur du poivron, elle se détache et en la retirant, les graines tombent également.
Secouer le poivron, les grains s'enlèvent.
Couper le poivron en deux parties égales dans le sens de la longueur.
Enlever les membranes blanches de l'intérieur.
3
Nettoyons le poivron...
Passer sous l'eau courante pour enlever grains et salissures.
Egoutter. Couper en fines lanières.
4
Préparons les tomates...
Laver les tomates sous l'eau courante. Couper en morceaux.
5
Prenons une poêle antiadhésive...
Dans la poêle, faire fondre le beurre, ajouter les oignons, les tomates.

6
Prenons le poivron... Dans la poêle, ajouter le poivron, mélanger et cuire jusqu'à ce que le poivron soit croquant.
7
Prenons les oeufs...
Casser les oeufs dans un saladier, battre l'ensemble en omelette.
Ajouter le sel, le curry.

8
Prenons le poivre...
Verser dans l'omelette le poivre, l'eau.
Battre l'ensemble énergiquement.
9
Commençons l'omelette...
Verser dans la poêle, les oeufs battus.
Cuire sur les 2 faces en retournant l'omelette avec une grande assiette.

Les conseils de Supertoinette
Soyez vigilant quant à la fraîcheur des œufs.
Je déconseille la conservation de l'omelette elle doit être consommée le jour même.
Pas de congélation.
Bon appétit !
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Trucs et astuces
Dans une omelette, ajouter toujours un peu de lait ou de crème pour la rendre plus moelleuse.
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