Contre-filets à la sauce oseille et Marsala
Cette sauce à l'oseille et au Marsala accompagne très bien ce contrefilet !
Ingrédients
Pour : 2 personnes
Cuisson de la sauce
- 10 g de beurre allégé ou margarine
- 70 g échalotes
- 20 g d'oseille
- 80 g Marsala
- 1 g de sel
- 0,5 g de poivre
- 100 g de crème allégé
Cuisson des contrefilets
- 10 g de beurre allégé ou margarine
- 250 g contrefilets de boeuf
- 1 g de sel
- 0,5 g de poivre
Calories totales : 669 kcal
- Calories : 334 kcal par personne
- Lipides : 13 g par personne
- Protéines : 30 g par personne
- Glucides : 10 g par personne
1 couteau
Eau courante
Évier ou bassine
Passoire
Poêle antiadhésive
Plat de service
Pince (viande)
Bols ou ramequins
Préparation
1
Préparation de l'échalote...
Aiguiser votre couteau. Couper la tige puis les racines, attention de ne pas abîmer la pulpe ou la chair. La coupe doit être franche et nette.
2
Epluchons l'échalote....
Avec la pointe du couteau, retirer délicatement les différentes peaux qui sont sèches, flétries ou abîmées. Il doit avoir l'aspect lisse de tous côtés.
3
Préparation du ciselage...
Couper l'échalote en deux parties dans le sens de la tige vers les racines. Poser les deux moitiés à plat sur votre planche.
4
Eminçons...
Couper en lamelles fines. Laver, égoutter l'oseille.

5
Prenons le beurre...
Faire fondre le beurre dans une poêle moyenne, jeter les échalotes. Laisser colorer à feu doux.

6
Prenons l'oseille...
Ajouter l'oseille dans la poêle, saler, poivrer. Mélanger, dès que l'oseille est cuite, retirer dans une assiette et réservez au chaud.
7
Commençons la cuisson des contre-filets...
Mettre le beurre. Attendre que le beurre commence à changer de couleur, il prend une belle couleur dorée, placer les contrefilets.
8
Surveillons la cuisson des contrefilets...
Retourner, saler, poivrer.Cuire selon la cuisson de chacun. réserver au chaud les contrefilets.
Prendre le Marsala, verser délicatement et hors du feu, pas d'enfant près de vous.
9
Prenons sel et poivre...
Mélanger rapidement,
ajouter la crème et l'oseille réservée.
Mélanger, Laisser éduire à feu doux.
Goûter, rectifier l'assaisonnement, napper votre contrefilet ou servir en saucière.

Les conseils de Supertoinette
Il est important de saisir le contre-filet afin de garder une viande moelleuse à l'intérieur.
La cuisson peut être "bleue" cuisson très rapide des 2 côtés. La viande doit être encore rouge à l'intérieur et généralement tiède. Elle doit être tendre.
"Saignante" continuer le temps de cuisson plus longtemps, la viande est rosée à l'intérieur et davantage grillée des deux faces extérieures. Elle est tendre, mais plus ferme.
"A point" temps de cuisson un peu plus prolongé. La viande est cuite et beaucoup plus ferme.
Accord des vins :
Vins jeunes : Anjou, Beaujolais...
Bon appétit !
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Trucs et astuces
Pour avoir un rôti de porc tendre et délicat, et pour garder toute sa finesse, il suffit d'une cuisson progressive à feu doux, le rôti sera tendre, juteux et savoureux.
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