Potage de fenouil et poivron

Une nouvelle idée de potage avec fenouil et poivron!

Photos : Supertoinette.com
  • Recette facile
  • Normal
  • Temps total: 1 h 5 min
  • Préparation: 20 min
  • Cuisson: 45 min

Ingrédients

Recette pour 4 personnes


511 kcal par personne

  • Calories totales : 2047 kcal
  • Lipides : 29 g par personne
  • Protéines : 25 g par personne
  • Glucides : 46 g par personne
  • Plan de travail et de cuisson Évier ou bassine
  • Eau courante
  • Planche à découper
  • Couteau
  • Plats de service
  • Wok
  • Cuillères en bois + à soupe
  • Fourchette
  • Pichet
  • Micro-ondes

Préparation


  1. Éplucher les oignons, laver sous l'eau froide, émincer. Éplucher la gousse d'ail.
  2. Émincer la gousse d'ail. Couper les 2 extrémités du fenouil, garder la feuille du fenouil pour  décorer, laver sous l'eau froide, couper en dés.
  3. Couper le poivron en deux parties égales dans la longueur. Enlever les membranes blanches, laver sous l'eau froide, couper en dés.
  4. Éplucher la pomme de terre. Laver sous l'eau courante, couper en dés. Placer les champignons noirs dans un grand récipient.
  5. Faire tourner les champignons noirs au micro-ondes pendant 45 secondes à 1100 watts, égoutter. Couper les steaks en petits cubes.
  6. Dans le wok, faire fondre le beurre et faire frire l'oignon et l'ail, dès coloration ajouter les morceaux de steaks hachés, fcolorer puis ajouter les pommes de terre.
  7. Verser dans le wok  le poivron, mettre à feu doux, mélanger, puis le fenouil, les champignons noirs, l'eau.
  8. Dans le wok, ajouter le poivre, le safran, le sel, le basilic, mélanger, porter à ébullition
  9. Cuire 35 min, vérifier les légumes en plantant une fourchette, elle doit pénétrer facilement dans les morceaux de légumes.
  10. Dans le wok, ajouter la crème, porter à ébullition et servir aussitôt en décorant avec les feuilles de fenouil.

Recette suivante

Les conseils de supertoinette

Ce potage peut servir le soir en repas complet. Les personnes diabétiques et celles au régime pourront l'utiliser avec un beurre et une crème allégée.

Les débutants pourront se lancer dans ce potage qui demande de la surveillance et de suivre pas à pas cette recette.

Utiliser un feu moyen plutôt qu'un feu très fort, l'osmose (mélange des saveurs) se répand beaucoup mieux dans un mijotage à feu doux.


Bon appétit !

Vins conseillés


Un vin blanc sec très léger, plutôt simple et non boisé, au nez ouvert et à la bouche dotée d'une touche de rondeur

  • > Bon accord : Frascati - blanc sec leger
  • > Très bon accord : Vin de pays de l'atlantique colombard - blanc sec aromatique
  • > Excellent accord : Vin de pays du comté tolosan gros manseng - blanc sec leger
  • > Accord quasi parfait : Alsace sylvaner - blanc sec leger
  • > Accord parfait : Picpoul de pinet - blanc sec aromatique

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