Courgettes au cumin et au pastis
Une autre façon de cuisiner les courgettes...
Ingrédients
Pour : 4 personnes
Cuisson des courgettes
- 25 g d'huile d'olive
- 400 g de courgettes
- 2 g de sel
- 0,5 g de cumin
- 100 g d'eau
- 10 g de pastis
crème au curcuma
- 75 g de crème entière
- 1 g de curcuma
- 0,5 g de cumin
- 0,5 g de sel (1 pincée)
Calories totales : 572 kcal
- Calories : 143 kcal par personne
- Lipides : 13 g par personne
- Protéines : 1 g par personne
- Glucides : 4 g par personne
Évier ou bassine
Eau courante
Planche à découper
Couteau
Wok
Ramequins
Spatule
Verres
Casserole moyenne
Plats de service
Préparation
Pour les courgettes, laver, couper les deux extrémités, couper en rondelles. Mettre tous vos ingrédients à côté du plan de cuisson.


Dans le wok, ajouter l'huile d'olive. dès que l'huile est chaude, ajouter les courgettes, mélanger pour enrober d'huile. Saler, saupoudrer de cumin.


Cuire les courgettes pendant 5 minutes environ, puis ajouter l'eau, le pastis, mélanger régulièrement. Dans une casserole moyenne, ajouter la crème.


Cuire la sauce à feu doux, saupoudrer de curcuma, de cumin, le sel. Porter à ébullition et laisser réduire pendant quelques minutes.

Goûter, vous devez avoir envie d'en reprendre, et la sauce doit napper la cuillère. Rectifier l'assaisonnement si le besoin s'en fait sentir.
Les conseils de Supertoinette
La seule difficulté est la réduction de la sauce, pour la réussir il faut la goûter.
Je ne conseille pas la congélation, les courgettes risquent de devenir très molles.
Les courgettes peuvent être réutilisées dans une crème de légumes ainsi que la sauce.
Conservation : ce plat peut se conserver au réfrigérateur 2 jours. La sauce risque de devenir acide.
Bon appétit !
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Trucs et astuces
Faire revenir les champignons quelques minutes et les retirer du feu dès qu'ils commencent à rendre de l'eau. Ne pas jeter cette eau riche en saveur et en nutriments. Elle peut servir pour parfumer sauces, soupes et plats mijotés.
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