Poitrine de porc aux patates douces
Cette poitrine de porc aux patates douces est une excellente recette ou les débutants pourront se faire la main...
Ingrédients
Pour : 4 personnes
Cuisson au wok de la viande
- 40 g de beurre allégé
- 45 g d'oignon
- 480 g de poitrine de porc
- 130 g de carottes
- 120 g de fenouil
- 250 g de patates douces
- 0,2 g de laurier
- 1 g de thym
- 0,5 g de sauge
- 1,5 g de sel
- 0,5 g de poivre du moulin
- 1 g de paprika
- 200 g d'eau
Calories totales : 2357 kcal
- Calories : 589 kcal par personne
- Lipides : 41 g par personne
- Protéines : 26 g par personne
- Glucides : 33 g par personne
Couteau économe
Couperet
Planche à découper
Wok
Cuillère en bois
Pichet
Préparation
1
Préparons les carottes...
Couper les deux extrémités de la carotte, éplucher avec un couteau économe, couper en dés.

2
Préparons l'oignon...
Aiguiser votre couteau. Couper la tige puis les racines, attention de ne pas abîmer la pulpe ou la chair. La coupe doit être franche et nette. Avec la pointe du couteau, retirer délicatement les différentes peaux qui sont sèches, flétries ou abîmées. Il doit avoir l'aspect lisse de tous côtés.
3
Préparation du ciselage... Couper l'oignon en deux parties dans le sens de la tige vers les racines. Poser les deux moitiés à plat sur votre planche.
4
On continue... Ciseler en demi-rondelles.
5
Prenons les patates douces...
Eplucher avec un couteau économe, laver sous l'eau courante. Egoutter.

6
Prenons un couteau... Couper en morceaux les patates douces.
7
Prenons le fenouil...
Couper les deux extrémités, enlever les feuilles abîmées, laver sous l'eau courante, couper en dés.

8
Prenons la poitrine de porc...
Couper en morceaux avec un couperet. Votre préparation est terminée.
9
Prenons le beurre...
Faire fondre le beurre dans la poêle, faire colorer les oignons et la poitrine de porc.

10
Prenons les carottes, le fenouil et les patates douces...
Ajouter les carottes, le fenouil et les patates douces. Mélanger, faire revenir 2 minutes.

11
Prenons les herbes aromatiques...
Ajouter le laurier, le thym, la sauge, le sel, poivre, paprika.
12
Prenons l'eau...
Ajouter l'eau à hauteur des légumes. Couvrir.

13
Vérifions la cuisson... Laisser mijoter de 15 à 20 minutes selon les légumes, vous devez pénétrer les légumes facilement avec la pointe d'une fourchette ou d'un couteau. Goûter, rectifier l'assaisonnement. Servir chaud.
Les conseils de Supertoinette
Les herbes aromatiques sont facultatives.
Recette facile que les débutants peuvent faire, il suffit surtout de surveiller la fin de cuisson.
Bon appétit !
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Trucs et astuces
Pour une cuisson à la vapeur (poisson, pomme de terre, châtaignes, pâtes), aromatiser l'eau avec thym, estragon, laurier, épices, feuille de figuier.
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