Contre-filet purée de pois chiche
Un délicieux contrefilet agrémenté d'une purée de pois chiche...Nos hommes vont adorer !
Ingrédients de la recette
Recette pour 2 personnes
Préparation et cuisson de la purée de pois chiches
- 1 l d'eau
- 400 g de pois chiches
- 90 g d'échalotes
- 1 g de thym frais ou en poudre
- 2 g de sel
- 0,5 g de poivre
- 150 g de crème liquide allégée
- 8 g d'ail
Cuisson des contrefilets
- 30 g de beurre allégé
- 200 g de contrefilets
- 1 g de sel
- 0,5 g de poivre
Pour déglacer
Décoration
- 1 g de ciboulette
Calories totales : 2437 kcal
- Calories : 1218 kcal par personne
- Lipides : 44 g par personne
- Protéines : 59 g par personne
- Glucides : 141 g par personne
1 couteau
Eau courante
Ciseau
Assiettes de service
Ouvre-boîte
Passoire
Pichet
Bols ou ramequins
Cuillère en bois
Robot mixeur ou moulin à légumes
Poêle antiadhésive
Pince à viande ou fourchette
Casserole (grande)
Préparation
1
Préparation de l'échalote...
Aiguiser votre couteau.
Couper la tige puis les racines, attention de ne pas abîmer la pulpe ou la chair.
La coupe doit être franche et nette.

2
Epluchons l'échalote....
Avec la pointe du couteau, retirer délicatement les différentes peaux qui sont sèches, flétries ou abîmées.
Il doit avoir l'aspect lisse de tous côtés.

3
Préparation du ciselage...
Couper l'échalote en deux parties dans le sens de la tige vers les racines.
Poser les deux moitiés à plat sur votre planche.

4
Eminçons...
Couper en lamelles fines. Mixer finement.
Placer dans une casserole moyenne. Trier, laver la ciboulette à l'eau pure.
Ciseler.


5
Préparons l'ail...
Appuyer sur la racine de chaque gousse sur la planche, avant d'éplucher.
La tige intérieure doit être enlevée appelée germe, elle est indigeste.
Réserver.

6
Prenons les pois chiches...
Ouvrir la boîte.
Rincer sous l'eau courante.
Egoutter.

7
Prenons de l'eau...
Disposer les pois chiches dans une grande casserole et ajouter l'eau.
Ajouter les échalotes, le thym, sel, poivre.

8
Préparons la cuisson...
Porter à ébullition pendant 15 minutes.
Egoutter.


9
Prenons un mixeur...
Verser les pois chiches, la crème, l'ail dans le mixeur.


10
Préparons la purée
Verser dans un plat de service, réchauffer éventuellement au micro-ondes ou au four, thermostat 1/2 40°C,
Saupoudrer de ciboulette.
Décorer avec quelques grains de pois chiches.
11
Prenons une poêle antiadhésive...
Verser le beurre.
Dès que le beurre est d'une belle couleur noisette, placer les contrefilets et cuire selon la cuisson désirée. saler, poivrer.
Réserver au chaud les contrefilets.


12
Prenons le Porto...
Verser délicatement et hors du feu le porto, pas d'enfant près de vous.
Mélanger rapidement, faire réduire.
Saler, poivrer.
Goûter, rectifier l'assaisonnement.
Saupoudrer de ciboulette
Servir dès que la réduction est prête.

Les conseils de Supertoinette
Cette purée s'associe admirablement avec le gigot, les viandes rôties, steaks, contrefilets, etc..
Utilisez éventuellement votre poche à douille pour le dressage.
La cuisson peut être "bleue" cuisson très rapide des 2 côtés. La viande doit être encore rouge à l'intérieur et généralement tiède. Elle doit être tendre.
"Saignante" continuer le temps de cuisson plus longtemps, la viande est rosée à l'intérieur et davantage grillée des deux faces extérieures. Elle est tendre, mais plus ferme.
"A point" temps de cuisson un peu plus prolongé. La viande est cuite et beaucoup plus ferme.
Bon appétit !
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Trucs et astuces
Flamber la viande...
Avant cuisson, il est possible de flamber la viande avec de l'alcool (Calvados, Cognac). Il faut simplement attendre que la flamme soit bien éteinte afin que l'alcool soit entièrement évaporé. Les calories de l'alcool auront disparu !
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