Contrefilet purée de pois chiche
Un délicieux contrefilet agrémenté d'une purée de pois chiche...Nos hommes vont adorer !
Ingrédients de la recette
Recette pour 2 personnes
Pour les contrefilets purée de pois chiche
- 1 l d'eau
- 400 g de pois chiches
- 90 g d'échalotes
- 1 g de thym frais ou en poudre
- 2 g de sel
- 0,5 g de poivre
- 150 g de crème liquide allégée
- 8 g d'ail
- 1 g de ciboulette
- 30 g de beurre allégé
- 200 g de contrefilets
- 1 g de sel
- 0,5 g de poivre
- 80 g de Porto pour déglacer
Calories totales : 2437 kcal
- Calories : 1218 kcal par personne
- Lipides : 44 g par personne
- Protéines : 59 g par personne
- Glucides : 141 g par personne
1 couteau
Eau courante
Ciseau
Assiettes de service
Ouvre-boîte
Passoire
Pichet
Bols ou ramequins
Cuillère en bois
Robot mixeur ou moulin à légumes
Poêle antiadhésive
Pince à viande ou fourchette
Casserole (grande)
Préparation
1
Couper la tige puis les racines des échalotes, attention de ne pas abîmer la pulpe ou la chair.
La coupe doit être franche et nette, éplucher. 


2
Couper l'échalote en deux parties dans le sens de la tige vers les racines. Poser les deux moitiés à plat sur votre planche, couper en lamelles fines. 

3
Rincer la ciboulette sous l'eau froide, ciseler, éplucher les gousses d'ail, enlever le germe central.


4
Ouvrir la boîte de pois chiche. Rincer sous l'eau courante. Égoutter. Disposer les pois chiches dans une grande casserole et ajouter l'eau. 

5
Dans la casserole, ajouter les échalotes, le thym, sel, poivre. Porter à ébullition pendant 15 minutes, égoutter. 


6
Verser les pois chiches, la crème, l'ail dans le mixeur. Hacher. 

7
Verser dans un plat de service, réchauffer éventuellement au micro-ondes ou au four, thermostat 1/2 40°C, Saupoudrer de ciboulette. Décorer avec quelques grains de pois chiches.
8
Dans une poêle, verser le beurre, dès que le beurre est d'une belle couleur noisette, placer les contrefilets et cuire selon la cuisson désirée. saler, poivrer. Réserver au chaud les contrefilets. 

9
Verser délicatement et hors du feu le porto, mélanger rapidement, faire réduire. Goûter, rectifier l'assaisonnement. Servir dès que la réduction est prête. 
Les conseils de Supertoinette
Cette purée s'associe admirablement avec le gigot, les viandes rôties, steaks, contrefilets, etc..
Utilisez éventuellement votre poche à douille pour le dressage.
La cuisson peut être "bleue" cuisson très rapide des 2 côtés. La viande doit être encore rouge à l'intérieur et généralement tiède. Elle doit être tendre.
"Saignante" continuer le temps de cuisson plus longtemps, la viande est rosée à l'intérieur et davantage grillée des deux faces extérieures. Elle est tendre, mais plus ferme.
"A point" temps de cuisson un peu plus prolongé. La viande est cuite et beaucoup plus ferme.
Bon appétit !
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Trucs et astuces
Donner plus de saveur aux crevettes
Pour donner plus de saveur aux crevettes décortiquées avant de les utiliser, les faire mariner de 30 minutes à une heure dans un alcool (Porto, cognac).

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