Oeufs au plat aux girolles
Les oeufs au plat aux girolles, un goût d'automne !
Ingrédients
Pour : 2 personnes
Cuisson des légumes
- 30 g de beurre allégé
- 86 g d'oignon
- 160 g de girolles fraîches our surgelées
- 120 g de concombre
- 145 g de tomates
- 1,4 g de sel
- 0,5 g de coriandre en poudre
- 0,5 g de muscade
- 140 g de crème allégée
Cuisson des oeufs
- 25 g de beurre
- 100 g d'oeufs frais (2 oeufs)
Décoration
- 2,2 g de ciboulette
Calories totales : 631 kcal
- Calories : 315 kcal par personne
- Lipides : 28 g par personne
- Protéines : 11 g par personne
- Glucides : 17 g par personne
Planche à découper
Couteau
Évier ou bassine
Eau courante
Robot-mixeur
Passoire
Ramequins ou bols
Cuillère à soupe
Assiette de service
Poêles antiadhésives (2)
Pichet
Spatule
Préparation
1
Préparons l'oignon frais...
Parer l'oignon en lui coupant les feuilles abîmées. Laver sous l'eau courante. Couper en deux parties dans le sens de la longueur.

2
Taillons l'oignon...
Emincer en demi-rondelles. Laver les tomates avec le pédoncule, puis enlever le pédoncule. Couper la partie dure.

3
Préparons les tomates...
Couper en morceaux les tomates, placer dans le bol d'un robot-mixeur.
Réduire en purée.

4
Les tomates sont hachées...
Filtrer à travers une passoire à l'aide d'une cuillère.

5
Prenons un bol...
Dans le bol, ajouter le jus de tomate filtré.
Couper le concombre en dés.
6
Préparons la cuisson des légumes...
Dans la poêle, ajouter le beurre que vous faites fondre, puis ajouter les oignons, les girolles.

7
Prenons le concombre...
Dans la poêle, ajouter le concombre, le jus de tomate.
Cuire à feu doux pendant 6 à 7 minutes.
8
Prenons le sel...
Dans la poêle, ajouter le sel, la coriandre, la muscade, mélanger régulièrement.

9
Prenons la crème...
Dans la poêle, ajouter la crème, laisser réduire au 3/4. Goûter, rectifier l'assaisonnement.

10
Prenons une seconde poêle antiadhésive...
Faire fondre le beurre dans la poêle, ajouter les oeufs et les faire comme vous les aimez.
Servir les oeufs au plat avec la garniture de girolles et légumes. Saupoudrer de ciboulette. Servir chaud.
Les conseils de Supertoinette
Le nombre d'œufs dépendra de votre appétit.
Pas de congélation
Ce plat se conserve pour la garniture 1 journée, attention pour les oeufs, il faut les consommer pour le repas.
Bon appétit !
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Trucs et astuces
Pour reconnaître la fraîcheur de l'œuf : Soit le mirer : sa chambre à air doit être petite, peu profonde et le jaune bien centré, fixe. Soit en le cassant dans une assiette : le jaune doit être bombé et brillant. Le blanc doit apparaître en deux parties, la première entourant immédiatement le jaune, la seconde s'étalant autour. Par immersion : c'est moins pratique; cela consiste à plonger l'oeuf dans une solution d'eau salée de 120 g par litre. L'œuf frais tombe au fond verticalement, gros bout en haut et y reste. Plus un œuf remonte vers la surface du liquide ou bien flotte à sa surface dans une position horizontale, moins il est frais. En le cassant, si le blanc s'étale plutôt que rester collé au jaune, ne le consommez pas.
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