Crêpes chinoises aux légumes

Name: Crêpes chinoises aux légumes
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Total time: 35 min
Yield: 4 personnes
Cuisine: Cuisine chinoise
Ingredients: 30 g de beurre allégé; 100 g de farine; 20 g de Maïzena; 0,70 g de sel; 150 g d'oeufs; 220 g de lait écrémé; 250 g bouillon de volaille; 15 g de sucre semoule; 12 g de sauce soja; 0,50 g de sel; 12 g de vinaigre de riz; 10 g de Maïzena; 30 g d'eau; 10 g de vinaigre (lavage); 30 g de laitue; 35 g d'huile arachide; 150 g de blanc de poulet; 100 g de haricots plats; 120 g de carotte; 100 g d'oignon; 150 g de pousses de bambou; 1,50 g de sel

Pourquoi ne pas réunir la cuisine française et chinoise avec ces crêpes aux légumes ?

Normal
Normal
Temps total:35 min
Préparation: 20 min
Cuisson: 15 min

Ingrédients

Recette pour 4 personnes

30 g de beurre allégé
100 g de farine
20 g de Maïzena
0,70 g de sel
150 g d'oeufs
220 g de lait écrémé
250 g bouillon de volaille
15 g de sucre semoule
12 g de sauce soja
0,50 g de sel
12 g de vinaigre de riz
10 g de Maïzena
30 g d'eau
10 g de vinaigre (lavage)
30 g de laitue
35 g d'huile arachide
150 g de blanc de poulet
100 g de haricots plats
120 g de carotte
100 g d'oignon
150 g de pousses de bambou
1,50 g de sel

Le top des recettes en vidéo

Préparation

Couper les deux extrémités de la carotte, éplucher, laver sous l'eau courante. Couper en fines lamelles. Délayer la Maïzena dans l'eau froide.
Enlever les deux extrémités des haricots plats, laver sous l'eau courante, égoutter. Couper en fines lamelles.
Verser le vinaigre dans l'évier ou la bassine, tremper la laitue, laver sous l'eau courante, égoutter et essorer.
Couper les deux extrémités de l'oignon, éplucher, laver sous l'eau courante, émincer en demi-rondelles. Coupons le poulet en lamelles puis en fines lanières.
Ouvrir la boîte de bambou, rincer sous l'eau courante, égoutter. Faire fondre le beurre pendant 45 secondes au micro-ondes à 1100 W.
Verser dans un saladier la farine tamisée, la maïzena, le sel, les oeufs. Mélanger à l'aide d'un batteur ou d'un fouet.
Ajouter peu à peu le lait en mélangeant avec le batteur pour obtenir une pâte lisse et homogène. Verser un peu de beurre fondu dans la poêle.
Étaler rapidement la pâte sur le fond de la poêle en une fine couche. Cuire la crêpe jusqu'à ce qu'elle soit légèrement dorée puis faire cuire l'autre face.
Dans le wok, faire chauffer l'huile, ajouter les lanières de poulet, les lanières de haricots plats, mélanger, faire frire deux ou trois minutes.
Dans le wok, ajouter les carottes et les oignons, les pousses de bambou, saler, continuer pendant 2 minutes. Laisser croquants.
Prenons une crêpe et plaçons les feuilles de salade sur la crêpe. Garnir avec la préparation au poulet et aux légumes.
Rouler la crêpe et continuer pour les crêpes suivantes. Garder au chaud. Préparer la sauce en mettant le bouillon de volaille et le sucre dans le wok.
Dans le wok, verser la sauce soja, le sel, le vinaigre de riz, la maïzena. laisser cuire jusqu'à son épaississement tout en mélangeant, puis verser sur les crêpes.

Les conseils de supertoinette

La quantité de feuilles de salade peut varier selon leur largeur.

Pour le bouillon de volaille : faire chauffer 250 g d'eau pure avec 1 cuillère à café de fond de volaille en poudre.

Vous pouvez conserver ces crêpes chinoises 2 jours au réfrigérateur.

On peut réutiliser les différents ingrédients dans une salade composée ou pour garnir une soupe ou un potage.

Quels vins utiliser avec ces crêpes chinoises ? Du cidre, un vin rouge ou rosé léger.

Bon appétit !

Pour tout savoir sur la cuisson micro onde et son utilisation, lisez notre fiche explicative.

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Vins conseillés

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