Haricots blancs aux tomates
Accompagner ces haricots blancs aux tomates de jambon d'york ou d'un steak grillé...
Ingrédients
Pour : 3 personnes
Cuisson des haricots blancs
- 1 l d'eau
- 2 g de sel
- 400 g de mojettes ou haricots blancs
Pour peler les tomates
- 600 g d'eau
Pour la sauteuse
- 35 g de beurre allégé
- 20 g d'ail
- 100 g d' oignons
- 200 g de tomates
- 80 g de courgettes
- 0,5 g de bicarbonate
- 100 g d'eau
- 0,7 g de thym frais ou en poudre
- 3 g de persil
- 3 g de basilic
- 1 g de sel
- 0,5 g de poivre du moulin
Calories totales : 1631 kcal
- Calories : 543 kcal par personne
- Lipides : 7 g par personne
- Protéines : 33 g par personne
- Glucides : 89 g par personne
Planche de travail et cuisson
Planche à découper
Couteau
Évier ou bassine
Eau courante
Sauteuse
Cuillères en bois + à soupe
Fourchette
Plats de service
Préparation
1
Préparons les haricots blancs...
Jeter dans l'eau bouillante salée, les haricots blancs cuire pendant 30 minutes.

2
Prenons le persil... Trier, laver, ciseler le persil et le basilic.
3
Préparons courgette...
Laver, peler entièrement ou par bandes. Couper les deux extrémités.Couper en deux la courgette dans le sens de la longueur...Enlever les pépins, couper en dés. Réserver.

4
Préparons l'ail...
Appuyer sur la racine de chaque gousse sur la planche, avant d'éplucher.
La tige intérieure doit être enlevée appelée germe, elle est indigeste.
5
Eminçons l'ail...
Placer la gousse côté plat, pratiquer deux ou trois entailles et émincer selon la taille désirée.
6
Occupons-nous des oignons...
Couper la tige et la racine, puis couper en moitié dans le sens tige-racine, éplucher, attention, il pique les yeux.
Couper en demi-rondelles.
Réserver sur votre plan de travail.
7
Préparons les tomates...
Ebouillanter les tomates, peler, couper en morceaux.
Réserver sur le plan de travail.

8
Prenons l'ail et l'oignon...
Dans une sauteuse, faire fondre le beurre.
Dès qu'il grésille ajouter l'oignon et l'ail, cuire à feu moyen le temps de dorer l'ensemble.

9
Prenons les tomates...
Ajouter, tomates, courgette, l'eau. Mélanger régulièrement pour éviter d'accrocher au fond de la sauteuse. Vérifier la cuisson des courgettes avec une fourchette : elle pénètre facilement.

10
Prenons les haricots blancs...
Ajouter les haricots blancs, le thym, le persil, le bicarbonate, le basilic, le sel, le poivre.
Mélanger, laisser réduire.
Dès que la sauce nappe la cuillère, rectifier l'assaisonnement. Servir dans un plat de service chaud.
Les conseils de Supertoinette
Servir avec du jambon de york, un steak grillé, une côte de porc, un gigot, le poulet grillé Supertoinette par exemple.
Cette recette peut se faire avec des lentilles, des flageolets !
Le bicarbonate enlèvera l'acidité de la tomate.
Si vous n'avez pas de jardin, achetez les condiments et herbes séchés en petits flacons !
Bon appétit!
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Trucs et astuces
Je mets mon pain rassis en tranches au four à très basse température pour le sécher ou je le laisse simplement sécher à l'abri de la poussière sous une étamine de coton. Je le passe au robot ménager avec des herbes séchées (origan, basilic, romarin... ). Je verse le tout dans un sac à fermeture zip et au congélateur. Lorsque je fais un plat qui demande à être pané, j'ai ce qu'il faut sous la main (pas besoin de dégeler). Je prends ce dont j'ai besoin en quantité et je remets le sac au congélateur.
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