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Huile d'olive

Les huiles ayant une provenance bien définie sur l'étiquette (AOC ou AOP ou IGP) sont plus chères et développent des parfums différents.

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Que savons-nous sur l'huile d'olive ?

L'huile d'oliveL'huile d'olive, famille des Oléacées, originaire de Syrie.

L'olivier est un arbre à feuilles persistantes dont la hauteur varie entre 3 et 12 mètres.
L'olivier est cultivé depuis plusieurs millénaires dans le bassin méditerranéen.
Le fruit est une drupe charnue de forme ovoïde dont la couleur passe du vert au noir à maturité.
Il contient 25 à 35% d'huile.
Durant les dix premières années, l'olivier ne donne pas de fruit.
La cueillette des olives se fait de plus en plus à l'aide de machines.

Huiles françaises d'appellation d'origine contrôlée (AOC)

Aix en Provence, Corse, Nyons, Nîmes, Haute Provence

Olives de niceNice

Vallée des Baux de Provence.

L'A.O.P. (appelation d'origine protégée) et l' IGP (Indication géographique protégée) sont des signes d'identification européens visant à unifier différentes dénominations d'origine des produits : la Grèce compte 11 AOP et 10 IGP, l'Espagne 7 AOP, l'Italie 22 AOP et 1 IGP, le Portugal 5 AOP.

Les principaux producteurs de l'U.E. sont : Espagne (47%), Italie (31%), Grèce (20%), Portugal (2%) et France (0.2%).
Hors U.E. : Turquie, Syrie, Tunisie, Maroc, Algérie.
Les principaux départements producteurs en France : Bouches du Rhône, Var, Languedoc, Corse, Rhône Alpes, Vaucluse, Alpes Maritimes et Alpes de Hte-Provence

La fabrication de l'huile d'olive

La fabrication de l'huile d'olive passe par plusieurs étapes : la cueillette, le lavage, broyage et malaxage, pressurage, décantation ou centrifugation et stockage.
On récolte l’olive quand l’huile est dans le fruit, quand il est vert violacé ou noir.
On broie le fruit entier, on le presse et on sépare l'huile de l'eau par centrifugation.

Il existe différents modes de fabrication.
Extraction à froid (mécanique avec broyeurs et centrifugeuse - procédés industriels)
Pression à froid, avec broyage à la meule de pierre et pression dans les scourtins (filtres tissés en fibre de coco). Puis extraction à la centrifugeuse ou par décantation (procédés traditionnels).
Il faut environ 5 kg d'olives pour obtenir 1 litre d'huile.

Plus le taux d'acidité de l'huile est bas, meilleure est la qualité.
Huile d'olive vierge extra = 1g d'acide oléique par 100g
Huile d'olive vierge ou fine = 2g d'acide oléique par 100g
Huile d'olive vierge = 3.3g d'acide oléique par 100g.


Parlons cuisine...

 Choisir son huile d'olive

On ne trouve que de l'huile d'olive pressée à froid.
Le qualificatif d'"extra" ne désigne qu'un taux d'acide oléique; celui-ci agit sur la conservation de l'huile.
Les huiles les plus courantes sont en général des mélanges d'huiles en provenance d'Espagne ou d'Italie. Les huiles ayant une provenance bien définie sur l'étiquette (AOC ou AOP ou IGP) sont plus chères et développent des parfums différents, plus personnalisés; vérifier toutefois que la provenance soit clairement mentionnée et qu'elle ne soit pas simplement une accroche commerciale...

Utilisation de l'huile d'olive

Caviar d'aubergineSoupe froide aux petits poisTomates farcies aux olives

Caviar d'aubergine - Soupe froide aux petits pois - Tomates farcies aux olives

L' huile d'olive s'utilise à froid pour les assaisonnements.
Elle résiste très bien à la chaleur et peut être utilisée pour les cuissons à la poêle, au four, pour les fritures.
La température maximale à ne pas dépasser est de 210°C et son point de fusion est de 5 à 7°C.
Elle a toutefois une goût particulier, pas toujours apprécié pour les fritures.

Huile d'olive parfumée à l'ailOn peut réaliser des préparations en faisant macérer dans l'huile d'olive de l'ail, du basilic, du thym, du piment...



Conservation et astuces

A l'abri de la lumière. Reboucher la bouteille après utilisation.
Le froid peut la faire se figer, sans qu'elle soit altérée.

  • Si votre plante s'affaiblit (Astuce de Saumonette)
  • Versez une cuillère à soupe ou 2 d'huile d'olive dans la terre pour lui redonner des forces. En plus de nourrir votre plante, ce traitement naturel lutte contre les pucerons !

Santé, régime...

Propriétés de l'huile d'olive

C'est l'une des huiles les plus précieuses sur le plan santé grâce à sa richesse en vitamines E et A et provitamine A, en acides gras insaturés.
C'est le corps gras le plus digeste et une bonne source de prévention contre les maladies cardio-vasculaires.
Elle ne contient pas de cholestérol, facilite la digestion et est indispensable à la construction du squelette.

En cosmétique, l’huile d’olive protège et assouplit la peau.
Elle est excellente pour les massages.
On peut l'utiliser pour y faire macérer diverses plantes (souci, lavande, thym, romarin) et s'en servir pour le soin de la peau du visage ou comme huile pour le corps.
Remplir un petit bocal de plantes fraîches ou sèches, couvrir d'huile et laisser macérer 15 jours au soleil puis filtrer et mettre en flacon bouché.
Ses vitamines A, B, C et E permettent un rapide raffermissement des ongles.
En massage du cuir chevelu, elle entretient la beauté des cheveux.

La valeur énergétique de l'huile d'olive est de 900 calories au 100 grammes soit 100 g de lipides.



Recettes à découvrir


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Trucs et astuces

Pour que les aubergines n'absorbent trop d'huile à la cuisson

Pour éviter aux aubergines d'absorber trop d'huile à la cuisson, je mets un peu d'huile d'olive avec un pinceau sur les tranches d'aubergines et je les cuits sous le gril du four ou à la poêle; quand elles sont colorées (au goût de chacun...), je les retourne et je remets un peu d'huile au pinceau de l'autre côté.

Tous les trucs et astuces

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