Coquelet au miel et sa purée de navets
Préparer ce coquelet au miel et sa purée de navets en famille pour le plaisir de tous !
Ingrédients
Pour : 2 personnes
Cuisson des navets
Préparation de la purée
- 850 g d'eau
- 450 g de pommes de terre
- 0,5 g de poivre
- 2 g de sel
- 20 g de beurre allégé
- 125 g de crème allégée
Cuisson du coquelet
- 25 g d'huile d'olive
- 15 g de beurre allégé
- 480 g de coquelet
- 160 g d'oignons
- 50 g de miel de fleurs
- 250 g d'eau
- 5 g de fond de veau
- 2,5 g de sel
- 1 g de coriandre
- 0,5 g de poivre
- 100 g d'abricots secs
- 40 g de cerneaux de noix
Calories totales : 2702 kcal
- Calories : 1351 kcal par personne
- Lipides : 60 g par personne
- Protéines : 86 g par personne
- Glucides : 123 g par personne
Four
Planche à découper
Couteau + économe
Papier cuisson
Plats de service
2 casseroles (grande et moyenne)
Ramequins ou bols
Aiguille
Passoire
Moulin à légumes ou équivalent
Cuillères en bois + à soupe
Poêle antiadhésive + couvercle
Pince
Pichet
Préparation
Plaçons le thermostat entre 6 et 7 (200°C). La cuisson des cerneaux de noix va durer 10 minutes. Couper le coquelet en deux parties égales dans la longueur.
Epluchons les pommes de terre...
Laver sous l'eau courante et couper en cubes. Couper le beurre en dés.


Plaçons sur la tôle du four un papier cuisson... Cuire au four pendant 10 minutes. Frotter les cerneaux de noix tiédis dans vos mains pour enlever le maximum de peau.

Dans la casserole, ajouter l'eau, les navets. Porter à ébullition. Cuire 15 min. Vérifier la cuisson en plaçant une aiguille au centre d'un cube, il pénétre facilement. Égoutter.


Dans une casserole, ajouter l'eau, les pommes de terre. Porter à ébullition. Cuire 15 min. Vérifier la cuisson, l'aiguille doit pénétrer facilement. Égoutter.


A l'aide d'un presse-purée... Réduire les pommes de terre et les navets en purée. Mélanger les navets et les pommes de terre dans une grande casserole.
Il est possible de gratiner la purée...
Il suffit de la placer dans un grand ramequin et de la placer sous le gril pendant 10 à 15 minutes.
Préparons le coquelet...
Dans une poêle antiadhésive, placer l'huile, le beurre et laisser légèrement colorer.

Une fois le coquelet doré, retirer les deux morceaux de volaille et mettre les oignons à fondre. Dès coloration remettre le coquelet dans la poêle.

Dans la poêle, ajoutons...
Le miel, et laisser caraméliser l'ensemble, puis verser l'eau, le fond de veau.


Les conseils de Supertoinette
Pour faire les purées vous pouvez également utiliser un moulin à légumes.
Goûtez régulièrement la préparation de la poêle, la sauce ne doit être ni liquide ni trop épaisse, car elle tournerait en beurre.
Vous pouvez garder ce plat 2 jours au réfrigérateur.
S'il vous reste du coquelet, le terminer dans une salade composée.
Je ne conseille pas la congélation
Accord des vins:
Un vin rouge léger (Beaujolais, Touraine, Mâcon, Graves, Médoc, Montrachet, Saint-Emilion, etc.)
On peut essayer un blanc sec, ou un rosé (côtes de Provence)
Bon appétit !
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Trucs et astuces
Pour trancher le foie gras, utiliser un couteau à lame fine ou une lyre. Tremper dans de l'eau très chaude et essuyer entre chaque coupe.
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