Salade niçoise

Un petit clin d'oeil aux Niçois : une salade pour le plaisir et pour la santé !

Photos : Supertoinette.com
  • Recette facile
  • Normal
  • Temps total: 35 min
  • Préparation: 20 min
  • Cuisson: 15 min

Ingrédients

Recette pour 5 personnes


379 kcal par personne

  • Calories totales : 1897 kcal
  • Lipides : 31 g par personne
  • Protéines : 19 g par personne
  • Glucides : 14 g par personne
  • Plan de travail et de cuisson
  • Bol
  • Ramequins
  • Couteau
  • Eau courante
  • Papier absorbant
  • Passoire
  • Casseroles
  • Fourchette
  • Saladier (grand)

Préparation


  1. Égoutter le thon dans une passoire. Dénoyauter les olives. Enlever les graines du poivron, laver sous l'eau froide.
  2. Enlever les parties blanches du poivron, couper en fines lamelles. Laver les tomates sous l'eau froide, enlever le pédoncule.
  3. Couper les tomates en quartiers. Éplucher le concombre, couper en fines rondelles. Éplucher l'oignon.
  4. Laver l'oignon sous l'eau froide, couper en fines rondelles. Éplucher les gousses d'ail. Couper le thon en quartiers.
  5. Trier, laver le persil, éponger. Équeuter les haricots verts, laver sous l'eau froide, égoutter.
  6. Pour la cuisson des haricots verts, dans une casserole, ajouter l'eau le sel, les haricots verts, porter à ébullition, cuire entre 15 et 20 min, vérifier la cuisson, égoutter.
  7. Pour la cuisson des oeufs, verser l'eau et les oeufs dans la casserole. Porter à ébullition, cuire 10 min, plonger dans l'eau froide, écaler.
  8. Dans un ramequin, verser l'huile d'olive, le basilic, le sel, le poivre.
  9. Dans le ramequin, ajouter le persil, battre doucement. Frotter le saladier avec les gousses d'ail, puis disposer harmonieusement les rondelles de concombre.
  10. Continuer avec les rondelles d'oignon, le poivron, les olives, les tomates, le thon, les haricots verts, les oeufs durs, saupoudrer d'un peu de persil. Servir avec la sauce.

Les conseils de supertoinette

La salade niçoise composée généralement de crudités, d'oeufs durs, d'olive de Nice, de fèves fraîches, quand on peut en trouver, d'anchois à l'huile, si on n'a pas de thon.

Il faut savoir que la salade niçoise ne contient pas de vinaigre dans sa sauce, mais vous pouvez bien sûr, selon vos habitudes l'ajouter.

Conserver cette salade au réfrigérateur sans la sauce, elle doit être ajoutée au dernier moment.

S'il vous reste de la salade niçoise, préparer un sauté de légumes, vous pouvez y ajouter un peu de crème et quelques fruits secs.

 

Quel vin avec cette salade niçoise ? Un rosé de Provence sera le bienvenue ou avec un vin blanc sec (Muscadet, Pinot blanc d'Alsace, Entre-deux Mers, etc).

 

Bon appétit !

Si vous voulez en savoir plus sur les poivrons, lisez notre fiche explicative sur le poivron.

Pour varier les recettes avec des poivrons, testez nos meilleures recettes au poivron : le chutney de poivrons, escalope de dinde poivron, omelette poivrons oignons, le coulis de poivron, champignon poivron ou poivrons farcis au thon.


Et voici une astuce pour peler facilement un poivron

Quelques astuces utiles avant de commencer une recette avec des oeufs : découvrez quel est le poids d'un oeuf de poule ? Et sachez comment reconnaître la fraîcheur d'un oeuf

Retrouvez également nos différents recettes d'oeufs en fonction des cuissons : 

Quelques astuces utiles avant de commencer une recette avec des tomates : comment enlever l'acidité d'une sauce tomate ? comment peler des tomates facilement ? Et voici des conseils pour la conservation des tomates cerise et comment les confire. 

Et si vous faites des conserves de tomates en bocaux, découvrez nos conseils pour la stérilisation des bocaux coulis de tomates

Retrouvez également nos différents recettes à la tomate : 

Et pour varier les plaisirs sans faire d'écarts, découvrez nos recettes light :

Vins conseillés

Un vin rosé sec assez puissant, fin et non boisé, au nez ouvert et à la bouche ronde

  • > Bon accord : Collioure - rosé sec corsé
  • > Très bon accord : Bellet - rosé sec corsé
  • > Excellent accord : Ajaccio - rosé sec corsé
  • > Accord quasi parfait : Corbières - rosé sec corsé
  • > Accord parfait : Bandol - rosé sec corsé

*L'alcool est dangereux pour la santé, à consommer avec modération

×