Boulghour aux endives et sa sauce aux amandes
Ce boulghour aux endives à faire pour recevoir ses amis une journée d'été !
Ingrédients
Pour : 4 personnes
Pour la sauce aux amandes
- 20 g d'oignon frais
- 40 g d'amandes entières
- 40 g de sirop d'érable
- 40 g de vinaigre balsamique
- 1 g de cumin
- 50 g de crème allégée
- 60 g d'huile de noix
- 2 g de sel
- 1 g de ciboule fraîche
- 1 g de persil
Pour préparer le saladier
- 200 g de tomate fraîche
- 100 g de courgette
- 100 g de fromage manchego
- 330 g d'endives
- 125 g d'oignon frais
- 140 g de raisins secs
- 1 g de ciboule
- 1 g de persil frais
- 150 g d'oeufs (3 oeufs)
Préparation du boulghour
- 100 g de boulghour
- 300 g d'eau pure
Calories totales : 2068 kcal
- Calories : 517 kcal par personne
- Lipides : 28 g par personne
- Protéines : 17 g par personne
- Glucides : 63 g par personne
Planche à découper
couteau
Eau courante
Ramequins
Papier absorbant
Économe
2 saladiers
Pichet
Verres
Casserole moyenne
Chinois ou passoire
Coupe oeufs
Petite poêle
Robot mixeur
Préparation
Enlever la croûte du fromage, couper en dés. Placer dans un ramequin les raisins secs, couvrir d'eau, laisser gonfler pendant 1heure.


Ciseler la ciboule. Couper la racine des oignons, enlever les feuilles abîmées, laver sous l'eau courante, émincer en rondelles le gros oignon.


Emincer le petit oignon pour la sauce. Laver sous l'eau courante la tomate avec le pédoncule, enlever le pédoncule et la partie dure, peler.


Couper la tomate en dés. Laver les endives sous l'eau courante, enlever les feuilles abîmées et la partie dure, creuser pour enlever la partie amer.


Laver la courgette sous l'eau courante, couper les deux extrémités, couper en 2 ou en 4 selon la grosseur de la courgette dans la longueur, couper en fines lamelles.


Couper le restant de courgette en dés. Placer le boughour dans un saladier, couvrir avec l'eau, faire gonfler pendant 1 heure.


Placer les oeufs dans une casserole, mettre un jet de vinaigre, cuire pendant 10 min, écaler. Couper en rondelles. Placer les amandes dans une petite poêle.


Faire colorer les amandes, retirer. Dans le bol du robot mixeur, ajouter le petit oignon, les amandes, hacher.


Dans le bol du robot mixeur, ajouter l'huile, le sel, mélanger l'ensemble, un peu de ciboule et de persil. Réfrigérer jusqu'au moment de servir.


Dans un saladier, placer le boulghour, ajouter les tomates, les courgettes, les dés de fromage, mélanger.


Garder 7 grandes feuilles d'endive pour la décoration, couper le restant en rondelles. Dans le saladier, ajouter l'oignon, le restant d'endive. Égoutter les raisins secs.


Les conseils de Supertoinette
Cette salade peut se conserver 2 jours au réfrigérateur.
On peut réutiliser les ingrédients dans un gratin, une soupe, un sauté de légumes, etc.
Vous pouvez remplacer le fromage manchego par un fromage de chèvre.
Bon appétit !
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Trucs et astuces
Pour absorber le surplus de vinaigrette, à l'aide d'une fourchette, piquer un morceau de pain et vous mélangez jusqu'à ce que l'assaisonnement soit parfait.
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